Ну, я тоже так ела...
и ем иногда.
Моё питание раньше было завтрак лёгкий, обед суп, хлеб, чай, в течение дня перекусы сладким, молочкой сладкой, кофе чаями сладкими, выпечка, фрукты, вечером сильный голод, и вот там уже плотненько.

Вот только сейчас я пытаюсь изменить этот подход. Всё равно у меня ужасное сопротивление, что надо есть белок. Что яйцо 1 это недостаточно, я не понимаю кашу и яйцо, или кашу и творог. Для меня это разные варианты. С одной стороны бесит, а с другой я хочу изменить это питание. Убрать калорийное, сладкое, чат кофеи.
Мне сложно справиться с любовью к углеводам. Я даже убрала пока постные дни, чтобы перестроиться.

Смотри, углеводы - это быстрое, доступное топливо. Нет никакой любви на самом деле. Когда у тебя в питании будет достаточно клетчатки, белка, жиров!!! ты будешь есть углеводы как и все остальные элементы питания, не испытывая к ним любви. Но я бы посоветовала не убирать сладкое, а наоборот, добавить его в каждый приём пищи, понемногу.

Алёна, да, простые углеводы и жиры - это то, от чего я плюсую в весе, плохо выгляжу. Лишний вес - это нездоровье и нехватка энергии.
Постепенно буду перестраивать. Сразу всё перестроить я тоже могу, но надолго не хватит. Поэтому медленно.
Выбрала завтрак пока. Кстати, от тыквенных оладий насыщение быстро прошло. На вкус мне не очень понравились. Больше не хочу делать.

Смотрю уроки по анатомии. Спина и руки.

Dimana
Я выставлю рецепт тыквенных панкейков. Они обалденные. Намного вкуснее, чем оладьи. Я сама их не очень.
Да, перестраиваться надо по чуть-чуть.

Спасибо.
Да, возможно попробую, что -нибудь ещё с тыквой. Но вариант оладьи убрала.

Итак, ставлю себе задачу.
1. Завтрак в 7-8 утра. Сбалансированный, полезный, вкусный, несложный и сытный.
Возможно, буду просчитывать его по калорийности, чтобы понимать размер порции и соотношение бжу.

На завтра планирую кашу и творог и яблоко
На послезавтра омлет с овощами и сыром.
В субботу ,наверное, будет творожная запеканка
В воскресенье хочу завтрак в лаваше.
И на неделю надо спланировать.

Аудио уроки ( по питанию) слушать в течение дня.
Лекции вечером смотреть теорию.
И надо найти время на небольшие тренировки.

Аня, Мне приятно.. правда
Я иногда думаю, что у меня не жизнь, а какая-то вечная гонка)) Одно время думала завести дневник, хотела фиксировать мысли, результаты, но дальше дум дело не сдвинулось, не стала. Писать особо нечего.
Запас яблочный, действительно, классный, до весны, думаю, яблоки точно не нужно будет покупать Я и не знала насколько сорт Антоновка классный. Такое сладко-ароматное-густое пюре из запеченных яблок... просто яблоки, без грамма сахара У меня там мама живет, в прошлом августе ее из Сибири перевезли с двоюродным братом. Сначала сильно ворчала, всё не так, всё плохо ... сейчас гораздо меньше)))
Спасибо еще раз за теплые пожелания поездки/тренировок! Уже скоро)) Мне нравится такой "отдых" (кавычки - всё-таки очень специфичный)) Напишу, конечно
Отпуск - практически на носу))) жду не дождусь, уж какой будет, но все не работать 11.11 вылет в небезизвестную страну)) не буду писать в какую.. но я взяла отель, я привыкла сама себе быть хозяйкой и ни от кого не зависеть по крайней мере, на текущий момент.

А беговой курс - я давно в проекте RocketScienze, как один курс заканчивается, беру что-то новое. Сейчас курс "Погружение" (Курс для "продвинутых бегунов" перед курсом обязательное тестирование и мои результаты были достаточны для его прохождения)) - его 2 раза подряд за этот год, настолько он классный, что захотела второй раз пройти, к тому же, за половину стоимости. Сейчас осталось 2.5 недели, из них последняя - на жаре, самой интересно насколько я потяну нагрузку . На курсе не только план по бегу, еще теория, рекомендации по питанию и в текстовом виде, и в виде вебинаров и поддержка в чате (любые вопросы, жалобы, радости и т.д. и т.п.). И курсы есть для разного уровня подготовки.

Аня, Света - известный факт, конечно, что завтрак - самый важный прием пищи, пропускать никак нельзя, в отличии от ужина (вчера перед сном так наелась вареников с селедкой , ну очень хотелось. Про них узнала летом, когда в Пензе были в отпуске, в ресторанном меню было (национальное мордовское блюдо), тогда попробовать не удалось, дом свои налепила)). Мне очень понравились
Обнимаю!!!

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Надо будет сохранить. Тыква нравится))

Да..сегодня не спалось) поэтому завтрак очень ранний и плотный) добавила яйцо и два!! Бутера)) и фундук) на глаз калорий 500 точно) ..

На завтрак была овсянка на воде и творог. И немного сыра моцарелла. Удивительно, но сочетание овсянки и творога очень даже вкусное. Творог не кажется сухим, а овсянка не кажется невкусной. Яблоко не съела. И зря. Через 2 часа хотела есть. Не хватило в завтраке жиров и клетчатки. Пила кофе с молоком и печеньем. После этого было нормально.
Надо в овсянку добавить кусочек масла, и всё таки добавить что то из фруктов в сл раз.
Вкус 8.
Насыщение 8/5

Добавлено спустя 23 секунды:
Свет, а состав бутера какой?

сегодня плохой) хлеб с сухофруктами и колбаса телячья) закончилась,ура! а обычно хлеб помидор/перец болг. и намазка рыбная!

Девочки, привет!
У меня сегодня на завтрак два ломтика Бородинского, намазала тонким слоем сырого фарша, сверху слой сметаны и запекла до хруста. Плюс салат - зелень, огурец, черри, лимонный сок и масло. Ну и чай. Без сладкого.
Не знаю пока насколько хватит. Насыщение примерно на 7, вкус 6.

Dimana
А насыщение 10 это прям до отвала, до тошнотиков? или просто сытое, нормальное?