Ну вот у меня получается 7.30 завтрак, а обед бы в идеале в 14.00. и часов в 11 перекус.

Ну с графиком завтрак в 9.30 обед в 14.00 перекус был явно лишним, да и вечно то плюшку схомячишь, то еще что, явно не нужное, вот и решила избавлятся от этой дурной привычки, сейчас с конкурсом просто переработаю эти мысли и скорректирую план.

Сходила утром ко врачу - мамограмма чистенькая, биохимия которую досдавала перед новым годом тоже неплохая - холестирин только чуть повышен и ферритин низковат. Остальное все в норме. Будем читать что и как поправить, благо не так много.

Следующий план на осмотр -попасть в клинику по женской части, есть у нас в городе центр "Белая роза", можно бесплатно раз в год полное обследование по женской пройти. Позвонила сегодня узнала.

У меня на следующей неделе медосмотр
Холестерин убирай сладкое. И.. ты что-то там говорила про желчный раньше. Дискинезия кажется?
Если камней нет, пропей хотя бы лецитин.
Ферритин - сидерал попей и норму белка добирай
А вообще надо разбираться почему железо низкое.

ЖенаЭдика
Лицетин...поможет снизить холестерин?

Отчет за день.
1. Подъем в 7.30 - выполнено, даже с лихвой , с учетом того что ко врачу я шла к 8,15 встала я в 6.00
Ужин не позднее 19,30 - выполнено.
2, Витамины - выполнено . После похода к врачу добавлен еще 1 пункт в список. Железо.
3. Еда - 3 полноценных приема пищи+горсть грецких орехов с чаем в 11.00 на перекус.

Холестерина с едой поступает только 20%, 80% - вырабатывает сам организм, в основном печень. И надо понять, что за проблема заставила организм увеличить выработку холестерина. Это могут быть разные проблемы, и даже уже не первичного характера.
Для чего нужен холестерин??? Оболочки всех клеток организма состоят из холестерина (как часть), гормоны щитовидки, половые гормоны, надпочечники все состоит из холестерина. Желчь вырабатывается их холестерина. Камни в желчном из холестерина. Если в чем-то из этого есть проблемы – холестерина организм будет вырабатывать больше. И вторичное – это уже наличие ожирения, инсулинрезистентности, дефицит витамина D. Тут уже все друг за друга цепляется. Нужно понять, что холестерин – это не зло) Это просто такой же важный элемент как, например, гемоглобин, ферритин, и если он вышел за пределы нормы, то это сигнализирует, что есть проблемы в организме и их надо решать.
Если есть проблемы с желчеоттоком (по разным причинам: перегибы, недостаток жиров в пище, наличие камней, неправильное питание), то печень будет синтезировать все больше желчи, а значит холестерин однозначно будет повышен.

Лецитин – это фосфолипид, который участвует в выведении жиров, если бляшка на сосуде мягкая, лецитин поможет ей рассосаться. Лецитин улучшает текучесть желчи, и даже рассасывает мелкие камни. То есть лецитин не дает сильно задерживаться холестерину в организме.
Улучшив отток желчи, лецитин тем самым разгрузит печень. То есть он и выведет часть холестерина и уменьшить выработку лишнего холестерина печенью.
Естественно надо искать причину повышения холестерина. И решать ее. Но любая поддержка жкт в этом случае лишней никогда не будет. Лецитин – это простейшая добавка. А так …назвала бы еще омегу и витамин D, но Лена это принимает.

и его много в желтках))

Я почти каждый день ем 2 яйца в день)
Кто так же?)
Вообще мысль была, что при повышенном холестерине, перестав есть жирное и сладкое, мы не снизим холестерин,
А перестав есть жирное и сладкое - похудев - мы снизим холестерин)
То есть лечим или облегчаем причину.
Проблемы с желчеоттоком, лецитином лечатся.

У меня по разному, бывает 2 когда омлет на завтрак, бывает 1 в салат, а может и вообще не быть.

я

Ладно, уговорила.... ты хорошая