Это ты тут мало общалась

за время дневника были 3 попытки, это последняя.
Я на ночь стараюсь белок с клетчаткой, но на деле я так стараюсь весь день
Углеводы, скушанные на ночь отложатся, но днём потраченный жир их уравновесит.

Лучше один раз увидеть в живую,чем сто раз пробовать так и сяк.Но мы не всегда ищем лёгких путей...

kisaAlisa, мне нравится твоя идея отчетов раз в неделю.
Присоединяюсь к твоим понедельникам.

Отчет за неделю.
05.11. - 77,1 кг - 2170кк; 144-100-162 жиры набрала орехами
06.11. - 77,0 кг - 2990кк; 168-157-211 доедала орехи, все разом, чтоб не соблазняли
07.11. - 77,3 кг - 1946кк; 137-58-210
08.11. - 77,0 кг - 1729кк; 153-40-181
09.11. - 76,4 кг - 1920кк; 167-53-201
10.11. - 76,6 кг - 1673кк; 127-37-204
11.11. - 76,5 кг

Несмотря на немаленькую калорийность постоянно хочется есть. Тортиков и в зажор не хочу, хочу еды, любой, лишь бы устраивала по КБЖУ. Дочь, глядя в мой контейнер: "Мать, ты что, *опой есть научилась? Как ты можешь это в себя через рот пихать?" Не знаю, мне все нормально, о вкусовых качествах особо не задумываюсь. Белков много, жира почти нет, углеводов мало, значит еда годная.
Всегда скептически относилась к тем кто говорит, что не могут удержаться от вечернего жора. Ночной жор, это вообще за пределами моего понимания. Откуда у людей столько сил, поднять себя посреди сна и потащить к холодильнику? Значит не очень-то им хочется похудеть. А тут сама стала перед сном ежедневно пить порцию казеина, раньше периодически, при недоборе белка, а сейчас обязательно, иначе совсем голодно, хотя в последнюю неделю увеличила углеводы до 200 г. Принцип не есть после 18.00. (16.00.-17.00.) позорно провален.
09.11. на калорийности 1920кк не смогла ограничиться казеином и зажрала к нему вареную морковину + 30 г кураги + 50г молока 1%. Это уж совсем ни в какие ворота. Злюсь на себя. Буду держаться изо всех сил, чтоб кроме казеина после 18.00. ничего.

Еду после 18.00. оставляю Ковалькову и его адептам. Есть можно, худеть можно, но это не мой путь. Принцип есть принцип. Мне надо воспитывать волю в пищевом поведении.

Привет. Такими наглядными отчетами можно абсолютно всех убедить, что для того чтобы худеть - надо есть)

Валерия1198
Зачем себя изводить?
Клетчатку и белок можешь спокойно есть за 2-3ч. до сна, я могу и за 1 ч.
Собственно, это рекомендация диетолога, можно было есть печёные яблоки, и все время похудения я ела с учетом того, что ложусь ( о ужас) в 3.00 ночи, ела и ем с 24.00-1.00.
По новым исследованиям, немного углеводов на ночь, типа даже помогает худеть. Я пока не эксперементировала :)

По поводу голодно. Такое может быть при скачках сахара в крови. Попробуй разобраться в вопросе гликемических индексов и кушать продукты с низким ГИ <50.
Добавь к белкам жиры или клетчатку.

Бомболейло, привет)
Не только есть, но и побольше двигаться. У меня разница между съеденным и потраченным от 500 до 1000кк в день.


Частично ради поддержания дисциплины в пищевом поведении. Сегодня себя пожалела, завтра пошла себе на уступку, а послезавтра десять кило в плюсе, и сама не поняла как. Частично потому что ощущение сытости перед сном неприятно. На пустой желудок легче засыпается.


Может быть, не проверив не узнаешь, а сахар есть возможность проверить, в лучшем случае, раз в год. Попробую на следующей неделе поесть сложных углеводов (крупы и вермишель). Я их совсем не ем, у меня всякая капуста в больших объемах. От нехватки углеводов подъедаю фрукты и часто подрываюсь на сухофрукты, грамм по 50-70, а это как сахара наесться.

Отчётики зачётные,главное позитивные !

Валерия1198
Дикие приступы голода явные признаки скачков сахара.
Отварная морковь и сухофрукты определенно обладают высоким ГИ и могут давать скачки(сводит желудок, болит голова в плоть до тошноты)
Каши и макароны альденте, будут получше сухофруктов.

https://youtu.be/VHnL76sdTag
https://youtu.be/v1O3QZ6Qysk