Göttin
Какую ты сейчас держишь калорийность?

Я установила калорийность 1700-1800, но благополучно ее периодически нарушаю до 1800-2000. При 1800-1900 вес уходит медленно, после 1900 стоит. При 1600-1700 уходит веселее. Поэтому, теперь устанавливаю себе 1600-1800. При такой калорийности можно впихнуть все. Эксперименты с низкоуглеводной диетой, с ПП, с низкожировой диетой привели меня к выводам, что все это фигня, главное калорийность. Поэтому, я ем все. И так легче выдерживать. Захотелось мне оливье, я вношу его в дневное меню, а остальное подгоняю по калориям. Сегодня,например, у меня будет мороженое с кофе. Главное, рассчитать заранее. Вчера, вот не рассчитала с вечера, сожрала 5 блинчиков, а они в отместку сожрали кучу моих калорий. И перед сном у меня был просто творог, а не творог с бананом, как обычно (да, за час до сна я ем, иначе мне не заснуть) И на ужин курица с овощами. Без гарнира, как обычно. Пока вес снижается, ничего менять не буду. Дальше-посмотрим

Да, самое главное держать калорийность, что ты туда впихивает это уже детали).
Я последнее время интересовалась кето диетой, но поняла, что там отвесы тоже за счёт низкой калорийности( они пишут, что много белков- жиров не съешь, фигня я могу очень много)))

Я пробовала, вес реально падал быстро, но калорийность была оч. низкая. 1000 кк. где-то. Там вес снижается не только из-за отсутствия углеводов и, как следствие, снижении калорийности, но и за счет того, что есть не хочется и делаешь большие перерывы в приеме пищи. А большие перерывы это снижение инсулина-главного блокатора жиросжигания. Но у меня от такого питания сначала начались изжога, дискомфорт в желудке, потом дискомфорт и в кишечнике. Потом начались боли. Я сошла с дистанции,вернула углеводы, все пришло в норму. Не мое это. Мне больше по душе обычное рациональное питание. Хотя как старт использовать можно. Очень резво вес начинает сбегать

Göttin
Восхищаюсь теми, кто со спортом стройнеет. 4 мили!!! Я и в лучшие времена больше трех не ходила.

Спасибо
Все будет. Главное, не забивать и себя. И не форсировать. Две крайности

Вес 68,9. Снижение за неделю-300 гр. Средняя калорийность 1688. Оставляю пока все как есть

"Драмкружок, кружок по фото,
Хоркружок - мне петь охота,
За кружок по рисованью
Тоже все голосовали"
Вот и у меня так же. Аэробика нужна-жир сжигать. Растяжка нужна-хочу длинные красивые мышцы. Хочу королевскую осанку-значит нужны упражнения для гибкости спины, упражнения для укрепления мышц спины, упражнения для пресса, и, конечно же, для растяжения-удлинения мышц шеи, королевская осанка редко бывает без лебединой шеи. А попа...Она должна стоять, а не висеть. И должна иметь круглую форму, а не форму офисного кресла. Значит, тоже нужно нагружать. А руки...А еще хочется внести упражнения на ловкость и координацию. Для легкости и изящности движений. Собрать все в комплекс по паре упражнений? Нет, мне так не хочется. Это какая то ОФП. Хочу целенаправленно развивать какой то орган, с хорошей нагрузкой, с полной отдачей. Что же выбрать?
Вчера: Лесли 4 мили, растяжка. Вечером комплекс упражнения Анастасии Завистовской "Королевская осанка"

Вчерашний день. Прогулка по лесу-30 мин, Лесли 4 мили, растяжка

Девушка вам прямая дорога в кросфит, хотя как по мне, лучше тренажёрка+йога или стрейчинг.
Самое лучшее низкоинтенсивное кардио - пешие прогулки ;), особенно после силовых, жгут жир.

Ой, нет, спасибо Как-то пробовала. Через пять минут я поняла, что сегодня могу отправиться в царство мрачного Аида

Гуляла в свое время помногу, пробовала в разном темпе-ни на грамм не похудела. Возможно потому, что потом ужинала. Надо попробовать не есть после этого часа 3 хотя бы, как советует Мирошников (спасибо, что ты меня "подсадила" на его канал). Кстати, вчера он меня очень расстроил, даже хотела больше не смотреть его канал (Во! Отомстила, так отомстила ). Он назвал горячо любимые мною растяжку и гибкость бесполезными.
Силовые очень нужны, но вот никак не могу себя заставить, ну скучно мне, тошно от них. Не выдерживаю больше двух дней.
Расскажи, какие у тебя результаты от тейпирования. Помню, ты начинала этим заниматься