Ура. Мой ИМТ стал в норме.
Закончил 2х месячный курс таблеток, которые побочкой вызывали отеки и слил 1 кг воды.

Ну вот дохуделся до 67,2 кг.
Домашние наседают что хватит уже.
Посмотрел на свои фото. Вид местами и правда несколько рахитичный. Руки и ноги тонкие, а пузо еще есть. Наверно мышцы пожог с жиром. Скулы на лице явно выделяются.
Давление стало временами несколько пониженное, что связываю с похудением. 24 кг назад страдал повышенным давлением, а как начал худеть все нормализовалось.
Думаю в свете вышесказанного заканчивать похудение, ибо для здоровья наверно полезней будет остановится. Эстетика мало волнует.
Уже неделю как поднял калорийность на 100 ккал до 1700.
Думаю дальше поднимать по 100 ккал в неделю. До 2000 пока, а там посмотрим.
Интересно ваше мнение. Хватит худеть?

Trinidat, привет

Ну ты и спросил))) Это чисто твоё желание. Можешь фотку в студию для оценки))

Везде пишут цельнозерновая мука это медленные углеводы.
Означает ли это что хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки также эффективны с точки зрения похудения как и каши?

Шаурма из лотка может содержать до 800 ккал.

Я решил сварганить домашнюю диетическую.
Сделал лаваш (тонкий размером с тарелку) из цельнозерновой муки - 60 грамм. Это медленный углевод (аналог овсяной или гречневой каши).
40 грамм тушеной куриной грудки.
В 25 грамм сметаны натер зубчик чеснока и добавил чайную ложечку томатной пасты. Это получился чесночный соус.
Еще капуста + помидорка. 50 грамм.
Соль по вкусу.
И собственно все.

Такая шаурма содержит 250 ккал, БЖУ (на одну штуку) 16, 7, 30. На диете в 1500 ккал в день можно съесть 6 таких шавух. И дневное БЖУ составит 90, 48, 180.

Trinidat, привет

Ты чего, на 1500 сидишь?
А ваще, очччень люблю шаверму, изредка покупаю в проверенном месте)))

Привет.
Не, на 1900.
1500 для наглядности указал. Чтобы понятней было насколько эта шаурма легкая.

Trinidat
Давно чото не появлялся. Как у тебя с весом? Держится с августа? А спортом занимаешься, что б мышцы подкачать? Или всё так же - тоненькие ножки-ручки?

Привет.
Вес держится. Пол кило набрал может. Наверно из-за того что алкоголем балуюсь.
Мышцы не качаю. Мне не надо и не нравятся мне силовые. Да и представляешь сколько пахать надо, чтобы хоть чуть заметно было? Не стоит овчинка выделки. И мышцы набрать можно только на профиците калорий, что неизбежно ведет и к набору жира.
Из физкультуры только ходьба 5000-10000 шагов в день.

Ну живот-то хоть ушёл?
Вес держишь - молодец