bright_light
Думаю с ними пресс будет стальной и 8 кубиков

Я в кроссовках делала упражнения на пресс в положении планки - да, забивается пресс оч круто)

bright_light
Я брала с Кейт Ф. Жиросжигающюю треню и там есть упры с ними, жесть. Тело все так напрягается
А и делала с полотенцем у Каравальи Булки с моделями 20мин , там присед и вот это возюканье по полу ногой - ноги горели страшно.

Yazuro, Да! Передняя часть бедра реально горит))

А если блин все напрячь - пресс, ягодицы

Yazuro, Я ягодицы вообще плохо чувствую))
Только в выпадах, приседах и когда ногу назад отвожу

А вот в этих - очень чувствуются ягодички

В лодочке чувствую только плечевой пояс и поясницу)) У меня поясница в минус вообще, я видимо так высоко ноги поднять не могу, либо чувствую только поясницу - в общем, мне в этом упражнении не до ягодиц)
И такая же история с ягодичным мостом - бицепс бедра, поясница, пресс, но не ягодицы))

Я сегодня видео смотрела лодочке, прекрасно тренер объесняет как и что должно работать. Позже сюда прикреплю.

Yazuro, ну по идее это базовое упражнение, которое задействует не одну группу мышц, не зря же эта лодочка даже в лфк используется в разных вариациях.

А так, я просто свои силы оцениваю и понимаю, почему могу не ощущать ягодичные при выполнении - к сожалению, позвоночник у меня не такой гибкий, как мне бы хотелось и при выполнении я основную нагрузку ощущаю на слабых местах - это поясница и плечевой пояс.