Да девчонки я читала эту тему тоже..
Лена это 2400кк. с дефицитом? Значит мне уже хватит добавлять калорийность..
Вообще мне хватает этой калорийности,я не голодаю,иногда даже добрать не могу...
Мне стыдно сказать я до сих пор не могу настроить себе кбжу. Читаю много везде много разных советов,а под себя подобрать не могу.

Geka69
Остановись на чем то одном и посмотри.
Не понравится, поменяешь.

Мы, те кто за 100 все такие - не совсем организованные, любим себя побаловать вкусняшками. Едим много. Двигаемся мало ( иначе б за 100+++ и не дошли б)

Учись пока по тихонько.
Мне больше года понадобилось чтоб понять что мне надо.
То настроюсь на волну- идёт.
Потом что то случается- и не идёт. Потом опять настроюсь но на другое - опять идёт.
Потом не идёт и брошу.

Вот для себя сейчас вроде бы нашла методом проб и ошибок что мне подходит.
И за два года метаний смогла все таки проблемы которые в голове решить и примириться с собой.
Но впереди долгий путь.
До конца доходят только те кто как танк с пути не сворачивают...

Женя, подумай какой рацион и какую диету и какой режим и сколько калорий ты сможешь два- три года держать без срывов, без проблем. С небольшими остановками.
Вот на такой и остановись.
И лучше начать с больших калорий, пока идёт.
Все равно когда нибудь придётся уменьшать.
А сразу 2000 брать когда на 2400 идёт ещё похудение с нашим весом в 100+++ просто недальновидно.
Потому что запас в 400 ккал тебе пригодится.
На весе 100 будешь уже 2200-2000 есть, на 90 1900, на 70 уже уйдёшь для похудения на 1800-1900.
Не торопись. Снизить ещё будет своё время.

Я начала два года назад резво на 1700. В результате и сбросила много и сорвалась и назад вернулась.
А теперь все сначала самого начинаю.

Женя, а ты бжу придерживаешься, который счётчик считает? Там неправильно настроено. Определи сама себе из расчёта на 1 кг веса к которому стремишься
белки 1-1.2г
жиры 0,8-1г
остальное углеводы.
Старайся есть самые простые блюда. Жир такая гадость. Вроде ешь всё нежирное, а заносишь в "Еду", а он всё увеличивается и увеличивается. Скрытые жиры, тудыш-растудыш их

Женя, 2400 это без дефицита.
Но я бы на твоем месте, пока у тебя идут отвесы калорийность все-таки повышала понемножку.
Формула формулой, а все мы разные. Поэтому подход должен быть индивидуальный.
Худеть на высокой калорийности лучше.

Оля Luchs тоже так написала, потому что в процессе уменьшения веса придется снижать и снижать и будет мало в будущем.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!

Бери белков и жиров по 100г, остальное углеводы.

Привет всем!!!
Спасибо девчонки за помощь.
Буду смотреть как будет вести себя мой вес при 2400кк.,я и их то ещё не научилась выдерживать ежедневно.так что работы ещё не початый край.
Тут меня одна мысля посетила,хочу попробовать хлеб ржаной на закваске испечь..может кто пробовал...поделитесь опытом. Прямо идея фикс..
Завтра же побегу за ржаной мукой.

У меня дочь пекла. Только из пшеничной грубого помола. Говорит вкусный. Но там не всё так просто с закваской. Её нужно вырастить, а потом следить за ней и подкармливать. Я тоже разной муки у фермера накупила, но дальше оладий пока не продвинулась. Лень рулит
Женя посмотрела твои фоты. К-а-акая красота у вас. Особенно понравилось, где ты над рекой стоишь и в лодке сидишь среди зелени. Оказывается, что пятнистый охотничий костюм может быть достаточно секси.

Привет всем!
Что писать,пока одни привесы, отёки чувствую ...соль не ела , наверно всё таки 2ая половина цикла..
А я тут вот ещё чего надумала,ну вообщем читала в
других дневниках,может я ем большие порции,набирая калорийность,сколько по весу надо съедать пищи в день. Надо увеличивать калорийность за счёт колорийности продукта,а у меня тогда получается перебор жиров.что то я запуталась...

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
Кога
А я уже и закваску добыла,на днях попробую таки испечь,потом отчитаюсь ,что получится...

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!

Чувствую я, придётся несколько дольше посидеть на 2400кк.,чтобы увидеть как ведёт себя вес...в эту неделю пока привесы , вообщем посмотрим..
Завтра отчёт...увидим..

Привет, Женя!
Конечно, надо посмотреть, подержи 2400 ккал, свяжи с циклом, спешить не стОит.
Лучше все по разуму сделать.

Приветствую всех !!!!
Сегодня со смены ..отвес 1000гр.по сравнению со вчерашним весом...видимо вода слилась ...
хотя кд ещё не начались..
у меня небольшое достижение ,уже несколько дней удаётся держать калорийность ближе к 2400кк.
сегодня вечером будет отчёт...

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
[quote="Ленусечка[/quote]
Лена ,а ты пользуешься калькулятором мф.?

Женя, привет! Я с ответным визитом. Почитаю твой дневничок чуть позже.

Какой приличный овесище. Ты на МФ? Надеюсь у тебя все получится.