Можно немного пояснений только по русски...что тут к чему?!
А фотки очень классные,мне башня особенно нра
А вакуумчик делаешь

вакуум нет , не смогла я научиться его делать, делаю не правильно. Он хорош для тех кто в Тренажёрке и после родов. А я не туда и не сюда. Да и спорт тяжко мне.
Сейчас задача стоит дожать вес 58кг к понедельнику.
На пресс я хочу поделать одну треню позже найду . Талия у меня не проблемное место, живот тоже, а вот бедра , бедро в верху пипец
У меня тип фигуры груша .

Фокус Т-25 с Шоном
У программы Шона Ти Focus T25 есть три фазы (уровня) – Альфа и Бета по 5 недель, Гамма – 4 недели. Каждая тренировка занимает не более 25 мин в день.
На данном уровне всего пять типов тренировки: Cardio (для тренировки сердца и выносливости), Speed 1.0 (на выносливость и сжигание жиров), Total body circuit (для подкачки мышц), AB intervals (для мышц рук и пресса), Lower focus (для мышц ног).
Результат у многих офигительный.


приветик!!!!!!!

Привет!
Фотки супер! Скворец (это же он) красавец.

Что-то не поняла. Вчера вес был 62,7 в понедельник хочешь 58?

Tyava
Уважуха . Шон ещё тот зверь. Я когда первый раз похудела, с ним дома немного занималась но долго не выдержала, перешла на Джиллиан. Так что успехов, надеюсь продержишься всю программу и результаты будут колоссальными

Dasha2013
Да, 57-59, главное в понедельник 5
Я очень не собранная, соберу себя и сделаю. Потом закреплю.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Хочу результат , начала - , если тяжело пару дней barre workout и обратно к нему.

kisaAlisa
Ну раз нравится, specially for U
Башенка из ВДНХ и рядом на остановке .

Вау, красота какая!

Не сильно торопишься? 3 кг за 3 дня?

Tyava
Первая фотка башни супер , мне напомнил какой-то спутник в космосе

Tyava,да Шон Ти хорошие тренир.,где их можно увидеть а то в ютубе одни трейлеры полной версии нет.
Как у вас проходит,получается?Результаты есть?

Фото очень радуют,спасибо!

Доброе утро!
Я в джинсы влезть не могу
А если серьезно, я же обычно вешу 50+, а тут переела. Думаю, будет вес штормить. Обычно после НГ праздников я 57-56кг. Летом 53-55. Если без пиццы и макдака, суши, майонезные салаты , то 51. Кстати как не странно , бобовые и хлеб тоже у меня удерживают вес, оттечность.
Ну и с Шоном посмотрим результат. Я почитала - многие довольны.

Много нафоткала, обдумаю - вставлю.

Добавлено спустя 2 минуты:

Привет спасибо.
Ну немного фильтров. Вот оригинал.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:

Спасибо.
Я пока тока начала, сегодня вторая тренировка . Делаю по слабенькой девочке, немного добавляю из основного состава. 25 мин терпимо.