Elena Prekr.
Ого! Оказывается вон как все не просто.Скопирую себе.

Спасибо девочки!

Я знаю что микров. не идеал для полезной еды. Уже ишу себе мультиварку!!!
Пересмотрела в интернете разные варианты. В пятницу наверное поеду куплю.

Вот думаю на работу тоже маленькое что-то преобрести чтобы там простое типа Каши готовить.
А то микров. на работе чумазая, мужики неаккуратно пользуются. А холодное все кушать не вкусно.

01.03.2017

Кофеек 14 + 14 к = 28
Овсолен 100 к
Салат сырые овоши 70 к
овошной “кускус” с пшенной кашей 200 к
Фрукты 100 г (мандарин, малюсеньк. грушка) 50 к

Творог 200 г, йогурт 100 г 270 к (Остапа понесло)
2/3 яйца в виде омлета с творогом, сыром и курогрудкой, 2 мини-формочки 120 к
(вот так, Лена, приучайся кушать малюююсююсенькими дозами....)
Борш вегетар., творог 60 г 150 к

988 kal.

Elena Prekr., и это всё на сегодня???

НЕА... сейчас внесу коррективы.

Но я вообше не довольна своими результатами. Кажется что те Граммы "отвеса" обратно на свое место вернулись.

Делала паровой омлет в силиконовых формочках. чудо какие нежные получаются омлетики.
Я в восторге!!!!

Не в восторге я от постоянного желания сорват#ся на внеплановое Какао,
мысли о сладостях. (Кinder Pingui , Milchschnitte )

Беру с собой на работу банку белкового порошка-коктейля.
Вместо Какао из автомата глушить "сладкожор".

02.03.2017

омлет из 1 яйца, творога, сыра, курогрудки 180 к
салат сырые овоши 0 к

борш с творогом протертым (вместо сметаны) 200 к

коктейль белковый шоколадный 150 к
орехи грецкие, семечки тыквенные 400 к

борш с творогом протертым (вместо сметаны) 200 к



1.130 kal.

Спорт:
Dolls 1:00
Julianne 0:40

мне коктейли тоже помогают от сладкожора временно избавится
также помогает даже не заглядывать в рецепты "правильного питания" т.к. там все в основном углеводное выкладывают и пытаются приготовить сладости а это ересь, мозгами конечно понимаешь что по калориям получиться еще больше чем в магазинной печенюшке - но душа просит и надеетсья на индульгенцию
так что даже в инстаграмеме отписалась от любителей выкладывать рецеты

но желание поесть простого черного хлеба не пропадает, аж плакать хочется

а какой фирмы коктейлями пользуетесь?

Ленчик привет!
а почему бы и не поесть с утра...и углеводов закинуть и желание сбить

С хлебом проблема такая, что начинаеш‘ с одного ломтика,
а купленная пачка вот она, перед тобой. Соблазн скушат’ еше ломтик. А потом еше ломтик.
А кроме того, у меня в организме сухие продукты вызывают сухост’. Типа с туалетом тогда не так все роскошно как без хлеба.
ЖКТ медленнее работает когда “цемент густоват”.
А с кашкой овсолён проблемы решены все разом – скол’ко заварила кипяточком, стол’ко И скушаеш’.
Иначе вставай И начинай поновой завариват’. Да И насышает она куда лучше. И лен дает питание И суставам, И коже,
И волосам, И костям…. (Ох, как приятно об етом думат’).

Пока ем овсянку да лён, с утра „сладкая / углеводная“ проблема решена.
Ну а в обед… хочется десертика элементарно… сладен’кого.
Вот я коктейл’чик приспособила. Но надо чтобы на работе он тоже всегда был в шакфчике.

А с сортами тоже пока приспособиш’ся… то слишком сладючий до отврашения , то вкус не так уж…
Я тепер’ смешиваю. Купила в АЛДИ шоколадный в огромной банке. Он слишком сладючий.
В аптеке прикупила с нейтрал’ным вкусом. Ети 2 сорта И смешиваю,
плюс добавляю натур. Порошок какао, частично обезжиренный (совсем обезжиренный пропал из продажи, к моему бол’шому сожалению).