малютка
Можно на рисе, можно на твороге. Но не много тебе будет сегодня и еще завтра. Может денек два подождать.?

svez-tatyana
Нет,не много...я же к д.р. готовлюсь

svez-tatyana
Чёт не хочется не риса,не творога......о,у меня есть кур.грудка,может на ней?

Да тоже хорошо и голодная не будешь. А я на верное на молокочае или на твороге. Еше не решила.

svez-tatyana
Я сегодня на молокочае первый раз и надо признаться он мне нравиться,ну а завтра посмотрю на весы.....

Может кому интерестно и нужно!

80-120г Мяса или рыбы тянет на 80-120г. а по размеру он не больше колоды карт.
Одна порция гарнира весит 120-150г. Это стакан вареной крупы или две средние картофелины.
Сваренная овсяная каша: в стакане 200-250г норма .
Порция хлеба 25-35 ломтик толщиной 1см.
Разовая норма фруктов половина грейпфрута или большого банана. или 1апельсин,1яблоко,2 мандарина,5слив,15-20 виноградин.

100г(горсть)семечек=4,5банана=580ккал
1печенье курабье=5мандаринам=96ккал
1кусочек копченой колбасы=1,5яйца=80ккал.

100г мясо краба-1г жира.
овсяные хлопья-6г жира.
котлеты из индейки-2-15( смотря как приготовлено).
сельдь "жирная"-15г. жира
в арахисе-45г..молочный поросенок-3г. жира
1столовая ложка горчицы-12,5г.жира
томатный соус-7г жира.

Все-таки какое блаженство наступает после бассейна. Занимаешся устаешь, а как выйдешь вроде сразу и меньше весом себе кажешся. Такая легкость во всем теле. Ну что -то многие завтра на молокочае? Наверное и я. Все для этого есть . Никогда не сидела на нем. А теплым можно пить? Тоесть в термосе держать. Ведь завтра с утра на работу пойду. И там устрою разгрузку. Давненько не делала этого.

Я про разгрузочные дни.У меня к примеру самые шикарные отвесы от молокочая,или кефир, или яиц! На втором месте творог или рыба,а на курице маленький минус почему то...

Leon
А на кефире - это как? По сколько и через какое время? и какой жирности?

Я выбрала бы бананы вместо семечек

Никогда бы не подумала, что 1 курабье столько мандарин!