Очень хорошее желание ))) Выводы?

Дим, ну что, 3-ю кашу?) не занадто будет так сразу?
пойти фруктов купить что-ли?

Забава***
Нет, организм просит быстрых углей на восстановление ))) дай чуть-чуть... После тренировки, макарошки, картошечку... Можно киселем порадовать себя )))

Интересно, через шесть месяцев этот дневник еще будет существовать...

Granit

да что ж опять не так?)
Гранит, я не работаю
у меня до недавнего времени была домработница
и няня
я в принципе вообще ничем не занимаюсь, кроме хождения по театрам, музеям, пляжам, салонам красоты и чтением книг
мне некуда копить энергию
я не вижу ничего страшного в том, что 1 час 4 раза в неделю я напрягусь
ибо больше мне и напрягаться негде
ну разве что борщи варить и полы мыть недавно стала
но тут много сил не надо

А чо, если работать, физиология другой становится ? Впрочем, если стоит задача именно заипаццо...

Так, не так... Набор упражнений, отсутствие логики в построении тренинга. Продолжать ? На "сам-то кто такой ваще ?" не ведусь, есичо.

Granit

конечно продолжать)
набор упражнений плохой, потому что...
чем плох набор упражнений в сегодняшней тренировке, например?

Тренировка на спину. И именно поэтому впендюриваем упражнение на ноги, седалище, и передние дельтовидные.

Granit
Думаю, что не на седалищное, а на поясницу.
Правда расположение тела для этих упражнений разное и техника исполнения...

И на разгибатели, да. Только занаух это всё ? Я уж не говорю, что четырехдневный(!) сплит нужен только "витаминщикам". И построение занятия никак не подходит для этого шаблона.

P.S. Или двухдневный ?