Давненько не забегала, но стоит продолжить
Вести дневник.
Расслабилась я, не следила за едой в итоге маленько подскочил вес. А это значит чтовести дневник нужно и следить за поглощаемым тоже необходимо.

Всем чудесного летнего дня

До отпуска 17 дней

Вес прежний, не растет и хорошо))
Наела 1800
Потренировалась - силовая
Можно и поспать

День добрый дневник! Обещала вести значит нужно вести.
Посмотрела все свои записи - похудалки, и решила вернуться к минус фунту,когда то соблюдала,и по записям не плохие были результаты, а чего бросила не помню уже

В общем даже зарегистрирована я там, и даже 9 рублей висит на счету, но вот печалька, пополнить я его теперь не могу, поскольку не есть гражданином РФ, так что в этот раз буду подводить итоги ручками.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Вот что я себе насчитала:
1. Необходимая калорийность на поддержание веса - 2100
2. Идеальный вес 62.6 (мне нравится)

Предпоследнюю неделю ела 1600 - 2500, вес колебался в пределах 71.8 - 73.5 (после посещения пиццерии).
В зал хожу давно и регулярно, так что пока не буду брать в расчет тренировки, а буду следить за едой и динамикой.

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:
Начинаю разгон с 1900.
На этой неделе правда будет смазано, поскольку считать калории скурпулезно я начала с понедельника, а идея уйти на систему меня посетила только вчера, а после прочтения всей мат части, утвердилась сегодня.
Так же впереди отпуск, не получится вести учет, но там главное будет удержать вес, а потом плавно войти в систему.

План на сегодня:
1. Наесть 1900.
2. Тренировка.
3. Антицелюлитное средство.

Вчера:
1. наела аж 1950))
2. Отзанималась на - 411 ккал. по данным пульсометра.
3. А вот с кремом антицелюлитным не сложилось, сын попросил с ним полежать, и я с успехом с ним и уснула.

Вес на утро 72,4 (-0,4)
Сегодня выходной и день готовки. Меня ждлет большой кусок говядины, из которого нужно наготовить всего полезно - вкусного.
А потом прогулка с детьми в парке.

Итак позади первая неделя, что я имею:

Типичный вес последней недели 72.80 кг
Средняя калорийность последней недели 1980 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал

Поехали....