Дождинка

Нельзя все время себя ругать. Лень в чем? Ну ладно тренироваться лень, но пищевые привычки же можно начать менять? Нет в этом ничего сложного, кроме того, что нужно принять решение.
Что больше хочется? Скумбрии с картошечкой несколько раз в неделю? Или красивое подтянутое тело и та же скумбрия с картошечкой, но, допустим, раз в месяц? Это всего лишь вопрос приоритетов твоих. И никто за тебя не сможет начать действовать, к сожалению.

Сколько раз в неделю ты ешь картошку? Почему именно картошка? Вы посадили очень много соток картошки и теперь не знаете как ее съесть? Почему нет других углеводов? Не крахмалистых? Таких как гречка, перловка и т.д.

Гарнир из картофеля - это не быстрый способ к идеальной фигуре.

Я тоже заметила что картоха в приоритете я ее ем раз в месяц наверно ну и в супах немного... и для меня крупы намного вкусней гарнир чем она- картошка!

Koshanya
Я ем картошку раз в неделю) почему картошку, слабость это у меня такая)))я ее очень сильно люблю)но стараюсь ее есть поменьше)
micy
мне каши тоже устраивают как гарнир но они не заменяют мне картошечку)

Дождинка
Любимое блюдо- тогда ладно, без него нерно грустно совсем будет???

micy
я постараюсь выйти на то, что бы есть картошку раз в месяц)))но пока мне это с трудом представляется)

Итак, мой обед:
гречневая каша 110 гр
куриная котлетка 128 гр
1 помидор 85 гр.
1 огурчик 89 гр.
Наконец-то с жирами у меня первый раз в норме)))) а белки и жиры пока недобор)))
Планирую на ужин съесть цветную капусту на пару и рыбку)какую посоветуете????чтобы не жирная была))а то жиров у меня 2 гр. осталось и перебор)

Дождинка
Тебе можно чуть ли не 100 гр жиров день кушать
Из рыб не жирных - тресковые например.
Сильное ограничение в кбжу, может в этом проблема зажоров?

Дождинка
Я согласна с Кроссфит жиров очень мало, и коридор маленький в принципе. У нас вес не сильно то отличается я думаю на ккал 200 можно смело поднимать и жиров добавляй! Без жиров, особенно растительных и из рыбы кожа и ногти будут никакие причем очень скоро, на себе проверенно и зажоры постоянные будут на этом фоне.

AndriaTanusha и Кроссфит правы - малое количество жиров рано или поздно (в зависимости от выдержки) приводит к зажору жиром и углеводами. При этом жиры обычно легко ограничить - их недостаток не воспринимается нами как лишение (в отличие от углеводов в виде шоколада и конфеток), но стреляет так неожидано в виде зажориков((( Так что я иногда даже специально жира добавляю, если вижу, что мало в рационе - столовая ложка оливкового масла / или бутербродик их хлебца с арахисовой пастой или кусочек сыра.
Жира не надо бояться, а перебора по калориям - надо)