А я сегодня на фитнес ходила. Группа у нас небольшая, но разновозрастная от 30 до 60 (это я). Ну, должна сказать, что я не осрамилась. Растяжка оказывается у меня нормальная, вот только верхний пресс подкачал. Грудь от пола никак не отрывается. Будем работать. А еще летом у меня колени не сгибались, всё хрустело, но ходьба с Лесли плюс аквабилдинг сделали свое отличное дело. После фитнеса меня, конечно штормило. После бассейна я такого не ощущаю. Надеюсь мое тело с благодарностью примет мои потуги. Главное не сорваться.
Наела сегодня на 1380 ккал. Белки с углями примерно поровну, жиров опять перебор. Посмотрим завтра на весы.

Ну ты и молодчина!!! Желаю продолжать в том же духе!
А у меня совсем растяжки нет и не было.

Ну несмотря на это, ноги болят сегодня: задние и внутренние мышцы.

Молодец. Как сегодня мышцы поживают?
У меня на след. день начинают в себя приходить.

lina52
мышцы - это нормально. главное, чтобы суставы и позвоночник не болели, ну ты ж знаешь, чего я рассказываю:)

Ага.
Вообще я думаю, что группы должны быть по возрасту.
У нас и молоденькие девушки и не очень.
И ведь не хочется быть хуже всех , вот и пыхтишь, стараешься . А надо ли такую нагрузку?
Теперь вот думаю, не погорячилась ли?

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Мне тренер сказал, на мои сетования на поясницу.
Если тренировать мышцы вокруг, те укреплять каркас, то возможно не будет такой нагрузки и боли.

КитаЕВА
каркас тренировать, это само собой. вот только в остром периоде не до тренировок...

Наверное я погорячилась. Сегодня в бассейне на аквабилдинге устала за 5 минут до конца так, что сил не было совсем, но все равно упражнения выполняла.Из бассейна буквально выползла. Но я думаю, что именно аквабилдинг дал мне много для растяжки. Пришла голодная как волк, т.к. еда была около 5 часов да и то был борщ. Хотела поесть творожок, но муж мой вместо варенников с картошкой для себя (мяса, кроме куринной грудки, он не ест), сварил мои пельмени с мясом и капустой. Пришлось есть. 7 штук не насытили, съела все 14. Да еще два мандарина на закуску. Всего 1400 с чем-то калорий. И как всегда избыток жиров. Завтра хоть на весы не вставай. На следующей неделе у меня будут все занятия в бассейне и фитнес, посмотрю как пойдет. Может я сегодня просто голодная была?

Есть хочу еще! Давно такого не было.

Добавлено спустя 5 минут:


У меня позвоночник простреливает иногда,но на нервной почве. Стоит сильно попсиховать. Иногда дня два-три поясница поноет и проходит. Так что пока не волнуюсь. После физкультуры не болит. Наоборот перестали трещать коленки и даже на фитнесе вполне себе сгибались. А летом присесть не могла.

lina52, еще бы ты есть не хотела, столько тренировок! какая же ты молодец, только сильно не перетрудись все же, надо успевать восстанавливаться.

Сегодня проснулась в три часа ночи/утра, провалялась до четырех,уговаривая себя еще поспать, параллельно обдумывая, что у подружки совсем скоро юбилей и нужен сценарий, а я пока только примеряюсь к нему. Плюнула,поплелась к компу. В семь часов захотела есть. Ну ничего вроде, пора. Выпила сладкий кофе с маленьким кексиком (сто лет не пила сладкий кофе, да еще и со сладкой выпечкой), решила сегодня отдыхать от похудения, но съеденное/выпитое посчитала, посидела еще. Решила - гулять так гулять и нарезала 4 куска сала с хлебом (обожаю), подумала и наложила миску маринованной капусты - 100% нарушение диеты во всем. Но! Все посчитано. 500 ккал. Напилась воды и не раз. Отправила внука в школу к 9.00 и вскоре успокоенная легла досыпать. Весь остальной день сегодня есть не хочу. Ем гречку с овощами и курицей по 170-180 ккал. да пью кефир. Может стоит иногда себе такой разгуляй устраивать? На весы, конечно не вставала. Какие весы в 4 утра и после зажора тоже.