Пришла я к выводу о необходимости пересматреть питание. Уж пардон за подробности, но после вчерашнего жора я сегодня с легкостью сходила в туалет, а то последнее время у меня с этим проблема, не смотря на всю правильность питания.
Может коридор увеличить? Или чередовать дни с разным коридором- в дни тренировок коридор делать больше, в дни отдыха- меньше? Воды больше пить и оставить коридор в покое?

Что-то сегодня меня тянет на подвиги! Уже какое-то время назад заметила что из совы превратилась в жаворонка, но привычка все дела планировать на вечер никуда не делась. Решила что пора это менять. ЗАРЯДКА! Сначала думала- с понедельника. Но блин это же глупо! Завтра утром встану пораньше и...

Поддерживаю) Я раньше йогой по утрам занималась, а еще раньше - бегала И то и другое классно... Если бы я сейчас в зале не убивалась, то с радостью бы шевелила булками по утрам...(ну вот, и придумала себе оправдание )

moon sugar
во-во, меня поддержать нужно! а лучше пристыдить и пнуть в пятую точку!

Это за какие грешки тебя надо так?! (неужто за "Дядю Жору" накануне??? )
Нууу, если хошь, могу и по попе стукнуть) Любой каприз за ваши деньги)))

moon sugar
да за то, что я зарядку не делала до сих пор! а "Дядя Жора" мне сегодня помог и еще раз приходил, но тут уже осознанно - с круассанами. Гулять так гулять!

Хэиииияяя!!
после двух дней зажоров и безделья - я возвращаюсь в строй! весы показывают прежний вес - 52.9кг.
с зарядкой... конечно с вечера я себе обещаю, но утром...

сегодня на треньку ходила, кухню выдраила, сейчас за комнату возьмусь...

Доброе утро!
Вчера находила... мало того что на тренировке, так еще и решила прогуляться до магазина - 4 мили. Заблудилась и даже гугл-навигатор мне не помог. Зато по пути нашла в немецком магазине домашний сыр с ананасом - давно хотела, но нигде не могла найти.
Наелась мороженного и сегодня привес +500г. Зато на мучное - смотреть не могу! Может и в правду - пережрать - это выход?!
А еще самое ужасное - у меня начал болеть зуб. До врача доберусь через 3 недели.
Сегодня на завтрак был белковый омлет с творогом и бананон, немного клубники и шоколадный бисквит БЕЗ МУКИ! Оч понравился.
С завтрашнего дня решила попробовать питание зигзаг - не из-за веса, а исключительно для решения физиологических проблем, заставить организм "шевелится".
Сейчас поеду на море - и ничего что погода пасмурная, погуляю!

п.с. из новых кроссовок не вылажу!

Сегодня хорошо отдохнула! была на море - думала сдует какой ветер. Была в том городе, Саутпорт, первый раз - ну так себе, надо в интернете найти достопримечательности и пойти! ехать час на поезде - вот это для меня самое яркое впечатление!!!




Дома устроила себе "салон красоты":
повалялась в ванной с солью;
пяточками позанималась - потёрла, помазюкала мазью с календулой, такие мягенькие;
маску для волос сделала и для лица;
и самое офигенное - лицо - вспомнила про наличие ультрозвукового массажера с +/- ионовой насадкой. Не уверена что правильно на русский перевела - но штука крутая и дорогая!! В общем, сначала ионовая чистка, потом ионовое увлажнение, ультразвуковой массаж, светотерапия и вибромассаж!!! После всего наложила сыворотку. КЛААААСССС!

По еде, конечно, ничего не считала - были и булочки, и клубника... Но с завтрашнего дня я в строю!
В дни тренировок коридор будет повышен: К 2092-2312, Б 156.9-173.4, Ж 69.7-77.1, У 209.2-231.2
А в дни отдыха - слегка понижен: К 1245.1-1604, Б 108.8-120.3, Ж 48.4-53.5, У 145.1-160.4

Вот меню на дни тренировок:

Завтрак
Овсяные хлопья (70 гр.) — 256.2 ккал.
изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.
Смесь летних ягод (50 гр.) — 16.5 ккал.
банан (110 гр.) — 97.9 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Яйцо куриное (65 гр.) — 102.0 ккал.

Ланч
домашний сыр (300 гр.) — 279.0 ккал.
шоколад (20 гр.) — 112.0 ккал.

Обед
Курица тушеная с овощами в сливках (350 гр.) — 401.2 ккал.
Сыр Фета (50 гр.) — 145.0 ккал.

Полдник
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.
Яйцо куриное (65 гр.) — 102.0 ккал.

Ужин
Творог 0.2% (250 гр.) — 202.5 ккал.
сушеная смородина (50 гр.) — 143.5 ккал.

Перекусы
Яйцо куриное (65 гр.) — 102.0 ккал.

У кого-то в дневнике видел планы на завтра, наверное и мне придётся так делать - дабы заставить себя шевелить попой!!
И так, ПЛАНЫ НА ПОНЕДЕЛЬНИК:
-зарядка - да, встать по будильнику и сделать зарядку
-тренировка - попа, пресс, стретчинг
-пересадить цветы
-уход за ногтями
как-то совсем и не много...

Начала смотреть Адскую кухню. Очень мотивирует к красивой сервировке. Для начала достала, давно забытый, поднос.


Это мои похвастушки - кроссы, из которых я не вылезаю теперь!



И еще решила понемножку начать ремонт в своем королевстве! Люблю всякие переделки... посмотрим что получится!