ну незнаю, я думаю за месяц 4,5 это очень хорошо, сейчас ты просто привыкаешь к ПП да и алк у тебя присутствовал, так что не в подружке дело! А по поводу меню - давай ей свое и за недельку она втянется и будет еще и свои вносить пожелания. Я например с декчонками так и начинала, а теперь нас 6 человек и составление меню происходит бурно, просто каждому в зависимости от параметров уменьшаем или увеличиваем какие то продукты или дополнительно вносим что то. ну как то так...

Лада0117
Нетужки, сначала я похудею, а уж потом она.. .А вообще лучше друзей по этому делу здесь искать, пообщаться можно на любую тему, никто не будет на тебя глазеть словно через микроскоп похудела ты или нет.Тут работа над собой нужна, а у меня друзья такие хабалистые, начнут отговаривать и все такое.Так что я уж лучше с вами буду.

Нина169
Так здесь тоже смотрят ведь...
У меня реально комплекс развился, боюсь не похудеть к воскресению...)))))))))

Dream30
Дин а ты незнаешь какой нибудь рецепт проверенный фруктового льда.Я его очень люблю, а в магазинном 28 грамм углеводов.Мне кажется многовато.

все просто! в блендере размалываешь в пюре фрукту, разбавляешь водой заливаешь в формочку и в холодильник, ТАДААААМ - ПОЛУЧИТЕ!

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
а можно натуральный сок с водой, еще меньше калорий!!!

А у нас кроме родителей никто не знает, что мы худеем, точнее я а муж просто поддерживает форму))
Очень замечательно, никто ничего не говорит

Из сока мороженое не надо делать.
Лучше по первому рецепту, взять фрукт и смолоть.

О я не одинока)))))))

Нинуль сегодня ела очень вкусный омлет с кабачком решила поделиться с тобой- мультиварку смазала маслом, положила кабачки(тонко нарезанные) , и я сразу включила функцию запеканка, можно все тоже самое и в микроволновке и в духовке. Взбила 3 яйца(1 желток) с молоком, посолила , добавила зелени и залила кабачки, прикрыла крышку и через минут 5 я уже достала свой омлет. Очень вкусно !!!!! У меня получилось 220 ккал Б-16.24г, Ж-11.88г , У-11.41г

АришкаV
С одной стороны это правильно, незнают и незнают,зато потом какой фурор произведете на окружающих.А вот с другой стороны, если расскажешь своим близким, кто то все равно поддержит-это раз.И потом меня лично начало это подстегивать, раз уж рассказала, значит придется приложить усилия, не отказываться же от своих слов.Так сказать сама себе выставляю планку и стараюсь стараюсь идти до нее.Вот сейчас та самая подружка забежала ко мне в магазин, опять стала есть по старому, выходные, спиртное и понеслось и никак говорит не могу остановиться.А меня девочки ну такая гордость взяла!А я то вот держусь.Ну и что что выходные с мясом и вином были, зато с понедельника то я ДЕРЖУСЬ!Вообще я на этом сайте начала себя понемногу уважать, ну так , по чуть чуть каждый день.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Alenamila
Ален я обязательно попробую,кабачки люблю, только позже.У нас их продают только в городе, к нам не везут, дорого и быстро пропадают они.Так что оставлю до следующей поездки в город.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Лада0117
Ну да Динулька правильно говорит, натуральный сок не нужно.Вот и как я не сообразила, все ведь так просто!

О том что я учусь питаться знают у меня многие, муж поддерживает, гадости домой не приносит, спрашивает как с весом, что с ккалориями, что нового узнала. Сестра с мамой тоже интересуются постоянно как мой настрой. Мои подружки все пожелали мне чтоб за этот год я достигла результатов с весом чтоб сама я себя за это не съедала. Дочка вообще мой пример для подражания в питание, овощи, фрукты, каши, молочка, колбасу не ест, сосиски не ест. Мясо конечно тоже не ест но иногда куриную котлету или оладик куриный съест.
Если семьей куда нибудь едим типо развлекательного комплекса , то потом вместо мак дака, я ем только салатик цезарь допустим с кфс не заправляя его. Кофе пью но без сахара. Суши конечно я ем, не пробовала их не когда считать по ккал . Но это больше редкость.