micy
мысли материализуются

будет тебе 79 цифра на весах

В таком случаи я думаю и думаю о своем стройном теле

Не я передумала не буду я разгружаться лучше поем полезной пищи мясо да овощи да отруби да яичко да сырок!
На весы не вставала хотя желание дикое было! Сегодня прошла 15 минут уже на степпере 10 дней так буду потом на 20 минут! С гантельками в руках и вибропоясом!!!

micy
привет!

Хорошего дня!

Прямо спортсмен, точнее спортсгерл!!! Ты когда на весы? Завтра или послезавтра?

Завтра! Сегодня кардио треня и по ккал день меньше был ставлю что меньше 80 буду!

Привет! отчетик мой.. вчера тренировки не было тренер заболел и неизвестно насколько предложили заняться аквааэробикой и бодифлексом! Сегодня и завтра пойду! Вес утром на мое удивление 78,7 НО тут я захотела проверить весы и взвешалась в 3 разных местах и показали весы 79,4! Но все ж хорошо! Меньше 80 в холодильнике голяк как и в кошельке поэтому скромно питаемся до субботы на завтрак 2 яичка кофе с желейной конфеткой! Ну иконечно был степ 15 минут! Всем солнышка и отвесов

Поздравляю с отвесиком Лихо ты в минус свой зажорик обернула Надо брать с тебя пример расскажи все свое меню на день?

Nadenka2014
Да какое там меню! сырбор всякий что найду то и готовлю! соль не ем и ничего соленого! люблю острую пищу поэтому имбирь мне в помощь и всякие виды перца! придерживаюсь золотой середины ккал 1350! и не увеличиваю в день тренировок как советуют! завтракаю яичками с бутером из хлебушка и диет сыра или отрубями кофе с сах или без или овсяша редко тк лень по утрам готовить обычно 2 больших приема пищи в 12..00 и в 16..00 это мясо или рыба любая на пару или гриль на гарнир крупы разные овощи замороженые, вот они овощи мои спасители я их готовлю всегда! и со всем! жаже просто сыром сверху посыпаю и все! перкусы фрукты или сыр диет! разгрузы не делаю и не пробовала даже а вечером тк треня у меня поздно часов в 19..00 или 19.30 протеиновый коктейль Гербалайф и все на треню и спать! по утрам натощак степпер 10-20 минут и вибропояс и гантельки! такая зарядка вот! НО я б не сказала что я человек силыволи! вот недавно принес муж вафли мною любимые когда то я съела 3 шт! не удержалась и все теперь они не нужны! вспомнила вкус так сказать! хотя они ого го ккалорийные жирнучие! люблю мармеладки знаете такие детские в виде фигурок разных их лопаю да! шоколад горький иногда и обожаю финики Да даже не знаю что еще написать наверно все, все всегда разное и в разных количествах нет определенного худеющего меню
А ты я смотрю что то долго на одном месте! вроде вес не маленький и должен легко уходить! я когда 96 почти была 10ка слетела за месяц с небольшим!

Привееет 78 КрУтЬ А весы ведь всегда должны на одном месте стоять!!! Ты приклей их там где 78 показали, пусть там и живут... Я вот сегодня еще не собиралась взвешиваться, думала рановато, но как почитала твой отчетик, не удержалась и побежала по своему обычному утреннему кругу который завершается весами.... ИИИИИ..... Тадамммм..... 84.4.... Лед тронулся, идет и тает!!!