Temma
стараюсь в этот момент вырубить мозги напрочь, не анализировать полезно\нет, просто слушаю тело...а потом анализирую уже, почему захотелось то или другое, чего не хватает

Джой
Все как по книжке
Классика интуитивного питания в деле. Держи выпускной диплом и мне бы у тебя поучиться

веришь, не читала

Ну бывает дается. Потому что это естественно. У меня настройки питания сбиты были приходилось браться за книжки.

а дай ссыль полезную..на досуге посмотрю

Да не нужное оно тебе, у тебя все в порядке
"Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Автор психолог с огромной практикой в сфере пищевых растройств Светлана Бронникова.
на торентах надо смотреть, но она сложная
многие советуют "Диеты не работают". Роберт Шварц говорят она мега пега супер-пупер, но я еще Бронникову не дочитала
больше у меня в блоге http://forum.calorizator.ru/blog/Temma/%D0%BCo%D1%8F_%D0%B8c%D1%82op%D0%B8%D1%8F_b-21419.html

спс

ну можно сказать и так....только волшебство не внешнее...я не думаю что тут только три дня без сахара сыграли роль....по сути сахар организм получает: из фруктов, мучного - хлеб то я ем, каши, макароны...это все углеводы=сахар...

из ролика про сахар я выловила одну мысль.....чистая сахароза попадая в кровь отвлекает на себя все процессы в организме, как наиболее быстродоступный источник энергии....а сегодня реально очень и очень много сахара мы потребляем...в итоге все остальные углеводы идут в жир?
ну и реально первый день мой организм требовал сахара больше и больше....
в рационе более 50% по калоражу пришлось на углеводы.....

вчера уже было 30% белка....
жиры повысила уже довольно давно....их у меня далеко не 40-50гр....доходит до 100гр в сутки разных: и растительных и животных....я ем свинину, пью рыбий жир иногда ...ем жирную рыбу....ем жирную сметану 20-25% это у меня нормальный продукт...семечки и орехи обожаю как догонку калоража если надо

и что самое интересное....зимой-весной на калораже в 2000-2100 ккал я активно набирала вес....
сегодня на таких же калориях вес стоит...нет резких скачков и отеков....

если сравнить наполненность калоража там и сегодня....то зимой весной белка было хорошо если 12% в рационе...остальное жирок и море углеводов...причем углеводов именно сахарных

я уже не раз отмечала по утрам запах ацетона в моче....было о чем задуматься....вот я и стала перестраивать свой рацион...а к конкурсу у меян осталось не так много сахара в рационе....одна конфетка или булочка в день перед работой ...доппинг

сегодня все вполне ровно...печенье, конфеты, сладкие творожки живут в моем холодильнике без угрозы быть сожранными мною....пока это все едят муж и ребенок...но мужа я уже убедила, что надо как то меянть питание...он у меня тоже не стройняш...пока вроде он ЗА....

ребенка никто не спрашивал....кашу по утрам есть он пока сопротивляется, но ...я стараюсь его приучить...отпуск мне в помощь


в общем выстраиванием питания занялась я явно не три дня назад....ну и физактивность ввожу тихонечко....
ну и лето)))) солнце, воздух)))) а я живу на даче

так что сахар мне не очень нужен..тот который сахар-песок....углеводы рулят: огурцы, помидоры, зерновой хлеб, каши, свекла, капуста, зелень!!!!!

да вот кстати...уже месяц ем зелень в больших количествах...свою с огорода....легкий луковый запах уже даже пастой и ополаскивателями не перебивается но зубы с утра прелесть просто!!!!!..а не то что раньше...вскочил -и погнал скорее чистить эту бяку

Добавлено спустя 56 секунд:


выпить 50гр коньяку и страх пройдет

Добавлено спустя 57 секунд:

с энергией засада сплю до 10 утра и мне мало

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:

организму не хватает энергии!!!...сахар самый быстрый источник той самой энергии...вот и прет на сладкое....
сметать все я перестала при жирах в рационе от 60гр в сутки и при белке около 17-18%...
заедать трудности вкусняхой тянет конечно...но вот так в магазине смести все - неа....
еще есть привычка...утром кофе, лимон и ароматная булочка...
или большая грильяжная конфета перед работой......это просто ритуал был.....но и он отойдет в сторону, если насытить организм необходимым и найти радости не только в еде.....

Ау! так у меня месяц прошел уже

Temma
да я всегда соней была....это нормально для меня....мы когда в Крым уезжали с подружками в молодости....я спокойно 28 часов в поезде проспала всю дорогу ...ни разу меня не поломало