Не, это не я, это Мириманова, у меня бы на такое ума не хватило. Я раньше никогда не мучила свой организм диетами, а когда решила начать, то наткнулась на форум худеющих рукодельниц по системе -60 на Осинке и долго читала, результаты у них обалденные были. Про калории там ни слова. Я впечатлилась и тоже начала как они, скинула кг 20 уже, а потом мне попался этот форум. Я стала читать про калории всякое разное, что народ худеет на 1500 калорий или 1200 даже. Я подумала интересно а у меня то сколько этих самых калорий. Весов кухонных у меня нет, вернее есть механические на даче, чтобы рыбу пойманную взвешивать, но они + - 100гр и если прикинуть даже примерно, то получилось много больше 2000 . А судя по всяким планировщикам питания мне надо уменьшить свою еду примерно пополам, меня это привело в ужас , этого я не выдержу. Поэтому люди и пишут всё время я сорвалась, я сорвалась. Я всё думала и с чего это сорвалась. Оказывается с голода сорвалась. И я решила, что пока хоть как-то худеется думать о калориях я не буду, чтобы не тавмировать свою психику .
Видимо получилось так, что я раньше питалась калорий так это на 4000 , а потом уменьшила до 2500 приблизительно и процесс пошёл.Это я так думаю.
Мириманова, кстати, пишет, что если вы раньше сидели на жёсткой диете, то при переходе на систему -60 будет набор веса, но это надо пережить и потом вес начнёт снижаться.

М@рг@рит@


Видимо получилось так, что я раньше питалась калорий так это на 4000 , а потом уменьшила до 2500 приблизительно и процесс пошёл.


Ну да, скорее всего, примерно так и было. Ты- редкий похудельщик, не испортивший себя низкокалорийными диетами и весовыми йо-йо смолоду. Большинство же, решив похудеть, садятся на жесткую диету, сбрасывают 10 кг, потом набирают 15, сбрасывают , набирают 20 и так до победного И все время иллюзия "сейчас поем, а если захочу, скину". А скидывать то все труднее. Конечно, если на 1200 сидеть, а потом на 1500 начать питаться, вес сразу прилипнет в закрома. А то вдруг снова концлагерь назначат.

Про эти качели все диетологи рассказывают, но мы же умнее, "со мной так не будет"
главное- похудеть, а там уж как-нибудь....Ага, пару месяцев.

Итак, за две недели постепенного повышения калорийности вес не вырос. Значит, так зачем же есть меньше?

На разгоне это хороший показатель, меня устраивает. На следующей неделе повышаем ...только сегодня определюсь, на сколько. Вроде все просто, а тонкости есть. Недельную калорийность надо считать по среднему арифметическому. Если где-то был перебор ( как у меня 1 мая), то это отражается.

Думаю- хорошо, что я не голодала на 1200-1300, а то пришлось бы год разгоняться по 50 калорий

Я не редкий потолстельщик , который неизвестно о чём думал. Может и хорошо, что я никогда не худела . За всю жизнь наелась всего до отвала так, что теперь и не жалко себя в чём то ограничить .
Целый год , это слишком, такое мало кто выдержит.
Отлично.

М@рг@рит@
Хочется побыстрее,да. Но заманчиво ведь и обмен веществ в норму привести для дальнейшей жизни. Одна дама со 110 худеет...разгоняется пока. До этого ела на 1200-1400 и распухла окончательно. Сейчас уже дошла до 2400 и каждую неделю отвес. Так это она еще на финишную калорийность не вышла, с которой ей худеть предстоит начинать, а уже минус 8 кг Чудны дела твои, Господи

Оля, все, что ты делаешь и то, что пишешь об этом - нужное и правильное
Каждый раз, как читаю - радуюсь Эксперимент продолжается
Может, я пропустила где-то, хочу уточнить: как вообще с физрой? Увеличивая калорийность, нужно увеличивать активность?

Психея

Привет С физической активностью мне пока не понятно. Я ее не меняю. Я уже писала, что официальный сайт Минус фунт - платный и там если зарегистрируешься, то за тобой специалисты будут наблюдать, смотреть твои отчеты, давать рекомендации, в том числе и по спорту- сколько калорий потратить на каком этапе. Деньги не большие, но расчет через яндекс-кошелек, а для меня это слишком сложно, для СНГ просто. А то бы я точно зарегистрировалась.

Пока что я просто повышаю калорийность и слежу за весом. До какой цифры мне повышаться, пока не известно. По формуле посчитала 2260, но это только основной обмен, без учета моей обычной активности. Пишут, что на практике у большинства верхняя калорийность на разгоне получается больше. Когда 2 недели подряд вес недели станет расти больше, чем на 400 грамм, тогда уже надо будет понизить калорийность на 400 калорий провести 2 установочные недели на этой калорийности. И дальше следить за процессом. А вес недели- это вес каждого дня расставить по возрастанию и взять четвертое показание. Каждую неделю сравнивается вес недели и если отвес более 400 грамм, калорийность повышается на 100 калорий. Но это у мня еще впереди, могу запутаться пока

А спорт там тоже влияет на процесс, конечно, но в это я пока не вникала.

В общем, отвес хорош, если он меньше или равен 400 грамм в неделю и не более. Такая система.

На этой неделе плановая калорийность моего рациона будет 2300

Буду держать вас в курсе

Вес не падает, но он и не растет.... Спорта никакого.

УжОс . Пойду, однако, ещё поем, а то не похудею
Вот если бы они ещё готовили, подавали и посуду мыли , то я согласная.

М@рг@рит@


Неет, готовить самой приходится. Да еще и считать, чего наготовил Сейчас хоть на развесных продуктах калорийность указывается, уже легче. Купила пирог творожный с абрикосами, 235 калорий в 100 грамм. Сегодня что-то никак разгуляться не могу, пока только еще 700 калорий наела. А надо 2300 Ну еще обед впереди и вечер.