Всем доброго утра/дня!!!
Отчитаюсь быстренько)
вечер вчера прошел отвратительно... готовила на зиму лечо из тыквы... или с тыквой, не знаю)) вышло так неудачно - 4,5 литра, а у меня 0,5 баночек нет дома((( Ну может быть родители так съедят, сейчас, хотя я им не сказала, что надо съесть.
Да попутно поссорились с родителями - я когда чот делаю - мне лучше под руку не попадать.
Знаю, что была неправа, но реально - от них помощи мало (потому что не знают, что делать и медленно в силу возраста уже все делают - им надо обстоятельно сесть, разложиться... А я бегаю, на ногах и быстрее конечно. Посему с кухни я их выгнала( Дуются на меня теперь...
Лечо не пробовала... Калорийность вышла 75. Думаю, не тушить может капусту, как планировалось ,а съесть лечо...
Заодно опеределюсь, стоит ли еще катнуть порцию, а то тыквочек мелких наросло прилично...

Ну из-за этой беготни по кухне поужинала только в 22.50 вместо 21.30((( И со сном опять получилось только в час 15 лечь.
Погода у нас мерзкая, очень холодно и сыро, отопления не дают. Так я сегодня утеплилась - надела колготки, теплый свитерок, и сверху еще кардиган))


Про тренировку: Сегодня низ был) Ненавижу тренировки на низ!!!!
База: жим платформы Разминочные 12*1*60 кг, 12*1*70 кг, 12*1*80 кг, 8*1*90 кг, Рабочие: 5*5*100 кг
подсобка:
1. Тяга ВБ 15*4*25 кг
2.Тяга Нижнего блока 15*4*25 кг
3. Присед со штангой Разминочный 15*1*25 кг, рабочие 15*4* 35 кг
4. Румынская тяга 30*4*25 кг
5. Становая с гантелями 15*4*12+12 кг
6. Болгарские выпады 15*4*6 кг
7. Свинги 15*4*16 кг
8. Экстензия 15*4*5 кг
9. Обратная экстензия 10*4
10. Скручивания 30*3, обратные 30*3, реверс 2*1,5 мин, планка 1*1,5 мин

Granit
про свинги: взяла гирю)))
Вывод №1 - я гном))) не смогла я сделать замок) Но - мне хватило обычного хвата.
Вывод №2 - 16 кг вполне нормально (все-таки вы лучше меня оцениваете мою подготовку)))
Вывод №3 - очень сложно контролировать во время выполнения технику сбоку. Старалась не подседать, но что мне показалось, я дела неправильно:
- с минимальным подседом не получается такого мощного толчка тазом... Силы не хватает, видмо...
- вылет гири наверх идет чуть ниже, чем с глубоким подседом. Я поняла, что это само по себе не страшно, но: мне показалось, что включилась спина. 1 раз даже провалилась гиря.е ще такой момент (только не ругайтесь сильно, пожалуйста) я делала трисет: свинг/экстензия/обратная экстензия. Мб из-за обратной экстензии или действительно включилась спина или же мне показалось, что она включилась на свингах?
Считаю, что проблема в силе толчка и нужно тренировать именно взрывную силу. Права?
- переживала, что широко ставлю ноги. иначе гиря не пролетает между колен. Сейчас пересмотрела видео - нет, ноги стояли нормально. Кажется, что я больше чем надо "выворачивала" колени наружу. Нужно последить за этим моментом.
прокомментируйте, пожалуйста....

Алва
Физкультпривет!
Тоже мерзнешь? И у нас дубак, и в офисе, и дома..только на даче хорошо! там хоть топить можно...

LuckyN
физкульт))) На даче тоже дубак) наш дом пока протопишь - ахнешься)))
Шлакоблок) Ну там на даче хоть обогреватель есть. Такой, тепловентилятор, во!
который дует)))
из дома уперли родители

Алва
У меня в квартире сейчас +18 Обычно зимой в морозы так.
Из-за того, что в лоджии (с обычным застеклением) живут круглый год большие деревья (пальма и два лимона) и морозильная камера, я дверь в лоджию всегда открытой держу, плюс там еще и обогреватель стоит..топлю улицу!
Говорят спать в холоде полезно - лучше сохранишься! Ощущение восторг - как будто спишь в спальнике на улице Тело вроде под теплым одеялом, а голова - по ней прямо ветер гуляет

LuckyN
ой, это не для меня))) я с головой в одеяло))) мое кстати старенькое уже, надо новое покупать(((

Дык...я тоже любитель тепла! Для меня комфортная тепмератута в помещении - не меньше +24
Ну вот просто так вышло, что приходится зимовать в холоде, хотя квартира сама по себе теплая, батареии огромные, топят хорошо..Так что цветы мне дорого обходятся

LuckyN
мы батареи поменяли, не знаю как оно будет нынче. Ну смотря зима какая еще... если мягкая - норм, а как -40 завернет никакие батареи не спасают

Зато своя оранжерея на балконе - круто же)) Моя мечта)) Дом с кабинетом-библиотекой и оранжереей))

Ага, которая еще и плодоносит!

Надо было сделать фото. В эротишной стойке. Гиря женщине сразу придает 100 хитпойнтов сексуальности.



По меньшей мере Вы сильный гном.



Женщины склонны недооценивать свои возможности.



Отсутствие подседа исключает читинг.



Не превозмогЪ.


Это и есть цель упражнения. Важна координация и тайминг.



Ширина стойки не критична. Если не садиться в поперечный шпагат. Подобрать оптимум несложно - просто попрыгать из приседа.