Вера1959
Ой мамочки!!! Страсти какие! Вера, спасибо за ответ! Так много девчат тут похудели на МФ. Не, я просто анализирую и прикидываю как поднять калораж, устала на низких.

Что тут анализировать? Просто добавляешь по 100 калорий в неделю. Привес почти наверняка будет небольшой, но из низкокалорийки вылезешь. 1200 калорий как-то маловато, если ты, конечно, соосветствуешь информеру.
А вот поднять калорийность до 3000 калорий и не толстеть - это вряд ли. Чудес не бывает. Рассчитывай на калорийность чуть большую, чем получается по формулам. Ключевое слово "чуть".
Вот мне здешний анализатор дает 1600-1770 на поддержание при низкой активности. По верхней планке оно и есть. Выше ничего разогнать не удалось. Тут плохо только то, что разброс большой. Все-таки нижняя граница и верхняя - две большие разницы.

Оль, а низкие, это сколько?

Olga-Volga
Меня очень прельстила система МВФ , когда я ее только начала изучать .. Но процесс длительный .. Поэтому худела я на калорийности такой же - 1200 ккал и на кето .. где то полтора месяца . А потом начала выходить на более высокую калорийность и увеличивать углеводы , снижая жиры .. Увеличивала в неделю - по 50 ккал всего . Дошла до 1500 ккал .. В принципе мне совсем не голодно , и правильно выше Юля писала - вот примерно как расчет в калькуляторе и чуть выше .. Мне калькулятор дает 1400 ккал .. В реале на 100 больше .. Но низкоуглеводка у меня все равно , углеводы примерно 100 - 120 гр .Сорри , я , когда увидела , что в среднем я 10000 шагов нахаживаю в день , поставила себе легкие тренировки и по калькулятору стал верхний предел почти 1600 ккал. Но я столько не наедаю ежедневно .

Интересно,про МФ. Вера ,а расскажи, пожалуйста, про разрузы,есть ли сейчас и как они проходят. Спасибо

Верунь, привет Куда пропала после своих вчерашних гуляний на морозе?

Всем привет! Продолжаю гулять, пока морозы не закончились)))

С утра, как обычно, была на трене. Потом прогулялась по магазинам. Приготовила обед, накормила мужа и ушла сидеть с внуками) На обратном пути сейчас опять прогулялась))) Заодно, проходя мимо рынка, купила хурмы. Удивилась, что в 8 вечера павильоны с фруктами и овощами ещё работают, ведь покупателей вообще нет уже, я одна была! А хурма лежала прямо на улице и манила меня))) Гулять тянет видимо потому, что я очень соскучилась по настоящей русской зиме со снегом и морозами! Ведь последние лет 10 у нас таких зим и не было! Мне очень комфортно в диапазоне от -20 до -30. Не мерзну, дышится легко !А нам синоптики грозят потеплением в ближайшие дни аж до плюсовых температур!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Хотела показать вам губы) Отек прошел, думаю можно доколоть остатки гиалуронки)))

Классные губы, красавица

Dajverwa
Я совсем не против системы МФ. Считаю, что она работает. Но лучше она работает на тех, кто худеет с большого веса и еще не напробовался разных диет) Я к тому времени уже весила 65 кг, хотя на диетах не сидела. Для меня была одна диета- подсчет калорий)
Разгрузы мы начали практиковать с Таней, просто ради эксперимента, этим летом. Я люблю разгружаться на яблоках, 1 кг яблок в день. Делала такой разгрузочный день 1, максимум 2 раза в неделю. И, о чудо, стоявший 2,5 года вес пошел тихонько вниз! Дошел, собака до 60 и снова встал))) Но я и разгрузы после этого, если и делаю, то очень редко и бывает спонтанно. Вот не хочется иной раз с утра есть и я не ем, а потом съем яблоко и понимаю, что хочу только яблок и больше ничего))
Плановые разгрузы сейчас делаю только после зажорных дней ( бывают такие на 2500 и даже 3000 ккал)). О похудении сейчас не думаю, главное, удержать то, что есть. Но, не зарекаюсь, что со временем придет желание сбросить ещё чуток))) Я себе с самого начала похудения не ставила конкретных целей по весу. Просто радовалась, что стройнею)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Cattleya labiata
Спасибо. Цель была убрать кисетные морщины и, как мне кажется, это получилось) Заодно и губы подправила)))