andronic8282:Необходимо постройнеть, интересна lchf

andronic8282

Добрый вечер!
Отвес сегодня опять 100 г :negative:

но это хоть немножко понятно- вчера вечером после фитнеса пробовала рецепт капусты , жаренной с соевым соусом и грудкой и соуса перелила, вкусно было, но солоно :-)

Вес 88 кг
Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Творог 0% (обезжиренный) 180 127.8 29.70 0.00 2.34
Яйцо куриное (желток) 20 70.4 3.24 6.24 0.20
Молоко 0.5% 100 35.0 2.80 0.50 4.90
не доповое какао 7 6.2 0.91 0.13 0.35
Агар пищевой 5 15.1 0.20 0.00 3.80
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
мультипротеин 15 61.8 10.50 0.75 3.30
Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
Кефир 1% 100 40.0 2.80 1.00 4.00
клейковина пшеничная 20 68.0 14.00 0.00 3.00
^Всего за Завтрак 463.8 68.95 9.56 24.83

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Соус Астория 15 60.3 0.00 6.30 0.86
Мандарин 75 24.8 0.60 0.15 5.63
^Всего за Ланч 153.6 15.5 7.35 6.73

мультипротеин 25 103.0 17.50 1.25 5.50
Молоко 0.5% 150 52.5 4.20 0.75 7.35
Гематоген 40 141.6 2.40 1.20 30.28
^Всего за Обед 297.1 24.1 3.2 43.13

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Томат (помидор) 70 14.0 0.42 0.14 2.94
Кинза 10 2.3 0.21 0.05 0.19
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
^Всего за Полдник 148.5 16.58 6.23 6.81

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Капуста белокочанная 400 108.0 7.20 0.40 18.80
Соус соевый Heinz 20 36.6 0.52 0.00 8.60
Мандарин 75 24.8 0.60 0.15 5.63
^Всего за Ужин 237.9 23.22 1.45 33.28
Всего 1300.90 148.35 27.79 114.78

andronic8282

Добрый день!
После тыквенной шарлотки на ночь и определенно вредного :-)

,но вкусного ломтика нормального сыра, с утра даже отвеса не было, но после танцев с бубном :)-(:

отвес в 100 г все-таки появился и я наконец-то убрала все привесы за последние 2 недели :-)

Вес сегодня 87,9 Последний отчет в конкурсе и результат с 22 августа МИНУС 800 г Все лучше, чем ничего :co_ol:

Я работаю над собой :cool_cool:

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

хлеб Зерновой 23 66.5 2.32 1.24 11.27
балык говяжий 50 70.7 10.92 3.11 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47

Капуста белокочанная 400 108.0 7.20 0.40 18.80
Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Соус соевый Сэн Сой классический 20 11.6 0.70 0.00 2.20
Кунжут 15 84.8 2.91 7.31 1.83

кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
хлеб Бурже 25 58.3 2.08 0.68 10.65
балык говяжий 46 65.0 10.04 2.86 0.00

балык говяжий 40 56.5 8.73 2.49 0.00
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Грейпфрут 170 49.3 1.19 0.34 11.05

тыквенная шарлотка с лимоном 300 304.2 15.63 8.34 39.75
творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25
фитпарад 3 0.6 0.00 0.00 0.00
сыр эстонский 30 117.9 7.20 9.90 0.00

Всего 1144.50 95.17 38.61 102.79