А сколько вам нужно калорий для поддержания вашего веса на данный момент???
От этого нужно плясать.

упырь
Давая на ты? Я Аня
Судя по искусственному интеллекту умных весов мой основной обмен 1467. Даже 10% дефицита это 1320 ккал, давольно таки жёстко, не голод, конечно, но вкусного мало

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Позже проверю обмен по формуле. Но это ещё нужно озадачится проблемой пп. Сейчас пока только добавила спорт и сократила мусор в еде

Это полная туфта Даю гарантию Надо экспериментальным путём подбирать.При этом желательно чтобы нагрузка была более менее равномерная по дням.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Сейчас ради интереса считану.

Меня возраст тела убилнасмерть 62 годика при моих то 36

Я бы начал с 2876.Коридор 2861 - 2891.Попитался бы пару дней и посмотрел куда полезет вес.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Чистейшей воды п....ж

Нагрузка хотьба или велик эвридэй , кроме воскресенья, утром натощак. Пульс жиросжигания по формулам совпадает с данными приложения почти, может и в остальных показателях есть доля истины. Делала в спорт диспансере импедансный анализ незначительная разбежка получилась

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

ДВЕтыщи??? это будет интересный эксперимент или всё таки 1861?

Процент жира и общую мышечную массу они как правило с небольшой погрешностью показывают.В чём то им верить можно Для похудения с целью именно снижения процента жира,такие весы вполне подходят

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

2861 ккал При условии, что вы будете на велосипеде каждый день так кататься + жара Я их взял посчитав вам высокоинтенсивный тренинг.

упырь
Мне надо осмыслить эту информацию В любом случае, спасибо.

Надо чтобы нагрузка была каждый день примерно одинаковая.А то калорийность будет не правильная.Если хотите - то могу вести вам калорийность.Обращайтесь.Голодать не будете и есть можете всё. Майонезы и печеньки приветствуются
Буду вам писать цу на каждый день.Я свободен на ближайший месяц.Будем худеть вместе за компанию.Думайте.

упырь

Так я вижу предложение перейти на ты было отклонено... Это, видимо, из-за почтенного возраста моего тела, 62 года как никак

люблю компании, это всегда интересно. Социальная ответственность наступает, надо соблюдать условия, раз договорились, а это значит, что "съехать с темы" будет сложнее, психологический аспект.

Да простит меня калоризатор, Но я так наигралась с весами однажды, до сих пор тошнит . Это лишает меня возможности кушать сложносочинённые блюда. Сам процесс взвешивания, записывания данных не развлекает от слова совсем. В идеале, мне бы хотелось питаться по своим предпочтениям. На завтрак всякий пищевой беспредел. Кофе с киндершоколадкой. Как жить без шоколадки? В обед суп с куриной грудкой, на ужин греческий салат. Стакан молока между делом. Как считаете, могла бы я вписаться в заданный коридор, питаясь подобным образом? Хочу так, без заморочек. Если результат меня не устроит и что то пойдёт не так, я вынуждена буду прибегнуть к проверенному методу с весами и счётчиками.