Отчет за неделю.
Тренировки: 1 уровень 30 day shred + тренировка на пресс Chloe Ting + стрейчинг (в произвольной форме); (всего 5 тренировок по 60 минут)
Питание (в среднем за неделю): 1007кк 70/34/162, примерный дефицит около 474 калорий
Процедуры: вакуумный массаж + роликовый массаж + разогревающий крем после душа
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): супер-вредного вроде и не было ничего
Вода: + до 0,5л
Вес: +0,8кг

Сегодня поймала себя на мысли, что мне все-таки не хватает растяжки - я просто дошла до момента, когда тело само начало требовать, чтобы все мышцы хорошенько размяли и потянули.. А тех 20ти минут в попытках что-то там растянуть - мне, судя по всему, не хватает.
В общем, пересмотрю свои тренировки - может, вернусь к йоге (вместо Джилл).
Давно не тянуло на йогу, а сейчас что-то захотелось. Буду думать, в общем, завтра над этим.

bright_light
1000кк не голодно же было?
Её (растяжки) полно. Есть динамичная, есть силовая.
У Зузки 20 минутки интересные, я нашла вк.

Yazuro, у меня аппетита не было вообще, поэтому и не голодно было)

у меня книга есть крутая по йоге и я думала попробовать по ней заниматься..

bright_light

С осознанием интересно.
А ты же знаешь популярный канал на Ютубе boho?
Одно из видео с канала, я подписана на него - позитивная парочка. Но ничего не пробовала.
https://youtu.be/15arofO27do

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Стало интересно , сколько она весит, рост мне кажется 175-178 , мне кажется 53 кг?!

Yazuro, О, у неё и правда крутая фигура!
Я думаю, что рост 170-173 и вес 50-52кг))

Всё у них замечательно и супер, но считаю для среднего и продвинутого уровня.
Всё же нужно и облегченный вариант показывать или девочку приглашать.
У Лес Милс грамотно уроки продвинуты, средний, облегченный вариант.
Тоже люблю их уроки, по моему 58-59 мне нравились и 61. Музыка всегда хорошо подобрана. Только их английский я плохо понимаю.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
И ты знаешь, у boho, посмотри плейлист много коротких 13-30мин. Так что можешь себе подобрать и комбинировать и ДжМ и то что нравится.

Мне ещё один канал с девочкой одной нравится, она правда больше тяготеет к интервалах: хит, табата
https://youtu.be/cuHwoCWFLIw
Очень мне нравится, пробовала с ней - комфортно; только я пока маловыносливая

Yazuro, Спасибо за канал) Сегодня вечером посмотрю, подберу что-нибудь для себя

вдруг откроешь новое для себя!
Мне эти два канала девчонки там классные, у последней музончик

У меня наконец-то пришли КД! Это чудесно и меня определенно радует.

Сегодня буду думать по тренировкам: попробую совместить Джилл с йогой или растяжкой и прикинуть, сколько времени это займет