Глупая родня (ничего личного) - желудки индюшиные этож пэсня. Только я их подольше отвариваю и в мульте. Потом можно и порезать и потушить как угодно. Они мясистые так довольно-таки. В шеях индюшиных тоже мяса много, не то что в куриных

Фуф, чет у меня сегодня цейтнот какой-то
Отобедано (в смысле съедено в обед было, только щас до компа добралась).




Переговоры моего "спонсора" с программисткой прошли на ура, так что - стартуем!
Девочка попалась толковая и креативная, так что я в предвкушении от результата нашей совместной работы
В связи с чем, буду тут чуть реже писать пару-тройку дней.

Девчонки мои - не расслабляемся. Всё так же работаем, всё в том же режиме.

Чет уже пару дней не отпускает тема вечного гимна похудалок об "уникальности" их организЬмов. Всё хочу что-то написать по этому поводу, да как-то руки не доходят. Если в ближайшие сутки охота не отпадет - выскажусь. А то ейбогу этот маразм про "уникальность" уже глаза проел. Куда не плюнь - в "уникальный" организм попадешь.

ЮляК
Я на таком, бытовом уровне....
Если что не так, Марина поправит....
кардио и силовая - разный тип нагрузки - аэробная и анаэробная. У них разных механизм воздействия на организм, поэтому эффекты как бы "мешают" друг другу, что ли
т.к. кардио тренирует ССС и более эффективна для жиросжигания, а силовая позволяет оформить ММ в нечно внятное и красивое, то нужны и те и те, но из-за разных механизмов действия лучше их разносить по разным дням. Кроме того, кардио эффективно в количестве 50-60 минут, силовая - около часа, вместе это много, тяжело и ни к чему.
поэтому режим 3 кардио-2 силовые, или 2 кардио-3 силовые оптимален.

Вроде так)

Наташа, это получается, что если по времени ни одно ни другое не дотягивает, то получается пустое сотрясение воздуха?

КитаЕВА
ну не пустое, любая движуха имеет смысл.... Даже 10 раз присесть имеет смысл по сравнению с лежанием на диване))) Но эффективнее всего такая продолжительность тренировки.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
вообще, есть же еще понятие "бытовая активность" - это тоже расход калорий. И более существенный иногда чем тренировка. Скажем, окна мыть - можно 3-4 часа этим заниматься, а эллипс 3 часа гонять - подохнешь прямо там)

Вроде писала, а сообщения нету. Повторюсь.
Мариш, правила знаешь. Накрыла волна - 100 приседаний. И волна отойдет и попец доволен.

Марина31
нет-нет, зря ты это сказала) В данном случае интересно прочитать было бы))) Марина на язык стерва (Марина, это хорошо, если что)))), конечно, но мотивирующе пишет))))

Алва
Я не про это. Сама очень даже могу стервой быть когда надо. Просто часто распинаешься-распинаешься, а не хотят слушать и слышать. А потом думаю, вот оно им не надо, а я то чо надрываюсь.
Наверное я не правильно выразилась. Блин... Как бы объяснить.

Алва, Спасибо, что откликнулись. У меня по времени получалось 5 мин. разминка + 30-40 мин. силовые (ну я их так называю ) + 30-40 мин. кардио-тренажер. Я вообще по натуре черепаха. Все с толком и расстановкой Вроде перерывов между подходами не делаю, но и не ношусь как ужаленная. На кардио тренажере я всегда стараюсь увеличить максимально нагрузку (в горку) с небольшими интервалами и тоже получается не шибко быстро. Вроде не загоняла себя. Стараюсь слушать свой организм, хоть и пульс не считаю. Знаю, что первый мой кардио-тренажер будет велик.
В общем много букв. Основной мой вопрос: вот при такой тренировке врежу ли я своему здоровью? Пока меня мало волнует вопрос интенсивности тренировки.
Я у Марины прочитала, что идеально 3 силовые и между ними 2 кардио и 2 выходных дня. Пока для меня это много. Сама морально не готова, да и дома меня не поймут. Пока ориентируюсь на 3-4 тренировки в зале без домашних тренировок, а там будет видно. Мой главный принцип не навреди и не перегореть.
Под воздействием дневничка (А Марина умеет убеждать ) у меня сегодня просто гастрономический оргазм Еще не подсчитала все, что сегодня наела, но точно не 1200 Ккал