в продолжении темы про сет-поинты

со своего дневничка просто скопирую, вот только писала об этом
Жировая масса - это не просто биомасса, а это живой ГОРМОНАЛЬНЫЙ орган (я, если честно - не думала, что всё так серьёзно) В жировой массе живёт такой гормончик как ЛЕПТИН, он, как раз и "виновник" наших "срывов" в первую очередь. Ведь все мы знаем, что жировые клетки уменьшаются при похудении (никуда не исчезают) и вот этот гормон при уменьшении жировой клетки посылает сигнал в ГИПОТАЛАМУС (отдел нашего мозга) что мол, эй, что-то нечисто. караул! - надо посылать нашего "носителя" на поиски еды!, он же не знает, что мы живём в кругу супермаркетов, в квартире, где обычно куча еды и забитый холодильник, что мы просто хотим похудеть и гипоталамус "дёргает за ниточки" такой гормон как ГРЕЛИН (гормон голода) и наш голод разгоняется до таких масштабов, что мама не горюй! Если у нас есть возможность нормально кормить своё тельце - то-есть полноценно, то это даёт возможность подуспокаивать грелин постоянно.

НО!... барабанная дробь...! наступает критический момент, когда жира становится нормально так меньше, и лептин с грелином буйствует - поскольку организму надо уже как-то перестраивать ВСЕ свои системы под то, что жира меньше, жир тоже много имеет функций важных, это и жирорасворимые витамины и защита органов и теплоотдача и в жире "живут" женские гормоны (всё что вспомнила) тогда вот, как раз у нас и первые срывы могут случиться!!!

поэтому ВАЖНО делать небольшие циклы поддержки, даже можно чуть набрать на этих циклах, чтоб немного успокоить мозг и свою гормональную систему.

ВАЖНО добирать белка! на похудении белка нужно в разы больше, Это единственный нутриент, что в жировые депо не уйдёт - не его парафия. Белки имеют бОльший термический еффект (тратят больше энергии на своё переваривание) и это главный строительный материал в теле. ЭТО и строй-материал, это и транспорт всех веществ в теле и имунка и вообще много чего! Белки важны для перестройки организма под новые условия - это обновление всех клеток организма, органов наших!

При похудении организм всегда будет против выхода из его состояния, потому, как он привык и приспособился и ему там пофиг что там вам не нравится, эта система работает автономно вне наших хотелок.

Исследования показывают, что пережор жиров сразу 100% уходят в жировые депо, тогда как пережор углей - не сразу, вначале заполняются все дефицитные места Пополняется гликоген в мышцах и печени, и вот ТОЛЬКО когда всё будет заполнено по венца - тогда уже угли идут в жир.

Хотите тортик - сделайте силовую тренировку - потратьте гликоген, и потом в так называемое "углеводное окно" впихните свой тортик. Вот почему съел-отработал иногда не работает, а поработал - съел работает всегда, некоторым после нормальной силовой трени и никакого тортика не захочется
Нужно учитывать момент, что мы ВСЕГДА завышаем траты организма на своих тренировках, и ВСЕГДА занижает калоража, который съели (особенно на глазок) и это работает у 95% худеющих - ну 5% оставим на уникальных снежинок