Юлия...Ш
Привет, Юля!
Мне вставить тоже нечего, четыре года за рулем.
Коридор около 1600ккал, нагрузки: без лифта, паркуюсь как можно дальше, в офисе надо и не надно, хожу, внутренним телефоном не пользуюсь. Все.
Прихожу с работы никакая, в 9.00, 9.30. Настрой пропал...
Одно радует - не жру, не привешиваю.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Я тут прочитала, что нужно на день, два калорийность повысить, отдохнуть, стресс снять. Страшно как-то...

Юлия...Ш
Привет!
Ура! С победой тебя!
Ты молодчина!:)))
Жестоко ты с желудком! Не хочешь вместо батончика творог, вообще ничего не получишь, ну или перцу красного!
Решила все-таки БУЧ попробовать?

*Helena*
Без больших нагрузок, с таким коридором ты будешь сбрасывать 2 кг в месяц, или один. Но будешь идти на снижение однозначно, и кожа будет супер как подтягиваться.
Ты сама должна для себя выбрать. Я бы снизила коридор, но это ИМХО. Я же нетерпеливая. У меня три дня вес стоит 70,3 кг, у меня уже крышу рвет. Но это не значит, что мой путь правильный. Мне по душе то интенсивное похудение, как на взвешанных. Я адреналино зависимая.

Myffka
Спасибо Света.
Ты не совсем поняла, перцу с творогом! я везде сегодня красный перец добавляю, у меня температура поднялась 37,2, чуть морозит. Уже остановилась, боюсь перестараться.
Я БУЧ пробовала, писала тебе, в начале, не пошел. Сейчас просто снизила на два дня углеводы до 90, мне хотелось вечерами сладкого жуть. Так что пока БУЧ не трогаю.

Юлия...Ш
Понятно!:) я поняла, что в рацион добавила:) ну у него и действие!
Углеводы до 90 это тяжело. А как сократила? Крупы убрала? С первой половины дня или равномерно?
Для себя я тему БУЧ закрыла одним днем

Myffka
Убрала фрукты и углеводы в обед. Оставила только кашу утром и овощи. Я БУЧ для себя ПОКА закрыла, дальше посмотрим.

Юлия...Ш
Вчера уснула с Алисой и не отчиталась... Зато выспалась и сегодня отвес! Вчерашнее меню.

БЖУ 141.50 37.49 145.67
Еда — 1524.6 ккал.

Завтрак (09:00) 480 гр. — 497.40 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (120 гр.) — 135.6 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ланч (12:00) 490 гр. — 387.40 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (90 гр.) — 90.9 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

Обед (15:00) 380 гр. — 400.00 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (150 гр.) — 135.0 ккал.
Морковь варёная (100 гр.) — 25.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлеб Ржаной (20 гр.) — 37.2 ккал.

Полдник (18:00) 230 гр. — 140.80 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (80 гр.) — 80.8 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

Ужин (21:00) 200 гр. — 99.00 ккал.:
Минтай отварной (100 гр.) — 79.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Учёт воды — 9 ст.
Учёт витаминов — 5 шт.

юлия здравствуй!спасибо дорогая,порадовала очень картинками такая прелесть.особенно про детскую попу,моя красотуля часто принимает такую позу.мы ее прозвали страус