Вчера были в гостях у отца. Путешествие было не простым. Муж с утра сначала поехал на диагностику машины (что-то с газом). Задержался. Выехали только в 12.30. Заехали по дороге в Метро. Потом пробка. Потом задымились К 16.30 доехали.
С отцом я не общалась с апреля 2015го. На то были веские причины. Не скажу, что встреча была теплой, но камень с души сняла.
С ночевкой остаться не могли, т. к. Оля осталась с бабушкой. Бабушка была бы не в восторге от перспективы провести с Олей ночь и еще день. Так что быстро обменялись подарками, перекинули фотки, покушали и уехали домой.
Стол, - отдельная история. Реально осталась голодная. Съела только кусочек свиного шашлыка. Разболелся зуб и аппетит как рукой сняло. Пожевала немного салата с ананасом и курицей и чай.
Домой привезли 2 кило конфет Потихоньку точу
Сегодня была на тренировке. Питание нормальное, но с конфетами (скорее бы уже закончились...)

Тренировка
ходьба 7 км/ч 5 мин, суставная разминка
жим лежа 17/15, 22/15-2п, 27/6-2п
присед в смите 30/15, 40/12-3п
ходьба 7 км/ч 5 мин
прямые ноги с упором на локти 15-4п
мертвая тяга 30/15-3п, 35/15
ходьба 7 км/ч 5 мин
армейский жим 12/15-4п
тяга вниз прямыми руками в кроссовере 10/15-2п, 15/15-2п
ходьба 7 км/ч 5 мин
выпады 6/15-2п (на каждую ногу отдельно)
обратные выпады на степ-платформе без веса 15 раз на каждую ногу 2п
сведение рук в кроссовере 10/15-2п
приседания с гантелей между ног на степ-платформе 15/12-2п
растяжка

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
03.01 - 1331.70 Ккал, белки 70.57, жиры 49.28, углеводы 155.24
04.01 - 2003.00 Ккал, белки 107.55, жиры 70.86, углеводы 232.94
05.01 - 1871.50 Ккал, белки 99.62, жиры 99.69, углеводы 143.59
06.01 - 1599.10 Ккал, белки 56.76, жиры 64.17, углеводы 190.34
Последние 2 дня конечно считала часть еды приблизительно. Но все равно получается, что 2 дня ближе к поддержанию и 2 дня с дефицитом, что в период новогодних празднеств замечательно.

Странно. Вчера сбрасывала сюда фото, но почему-то сообщение не опубликовалось
Утренник в саду.

А это уже дома. Вечер 31.12.17. Детям понравилось в "зоопарк" играть Хотя у Нади был выбор костюмов. Принцессу так ни разу и не одели.

Какие вы классные, Юля ты суперстройная

А у меня сегодня юбилей. Ровно год как я одумалась и решила привести себя в порядок
15 килошек я оставила в 2016 году. Осталось совсем немного.
Вайлет, спасибо!

Сегодня
1632.80 Ккал белки 68.85, жиры 73.18, углеводы 176.08
Сегодня делала замеры. Итого за праздники ничего не набрала
31.12.16 вес 72,2 ОТ 74, ОЖ 91, ОБ 102
07.12.16 вес 72,1 (-0,1), ОТ 75, ОЖ 94, ОБ 102
На увеличение пуза внимания не обращаю, т.к. скорее всего это физиологические процессы.

Поздравляю с годовщиной , а главное результат какой!!!

Вайлет, Спасибо! И отдельное спасибо, что заходишь в гости. А то болтала бы сама с собой
Какие же приятные ощущения сейчас в организме
Хорошая тренировка в пустом зале. Немного компанию поддержала администратор с приемной и дежурный тренер. Вышла от туда розовенькая и на трясущихся ногах. Дома горячий душ и миска салата. Я спокойна как танк. Даже глаз не задергался когда мелкая прибежала разрисованная фломастером. Еще и холодильник отмывать от художеств. Уже и ванную приняли. Пижаме тоже досталось. Благо, что я мама опытная и фломастеры водные, легко отстирываются и отмываются....

Сегодня грех было не поэкспериментировать. Опробовала грудной тренажер. До этого прекрасно обходилась жимом лежа. Долго подбирала вес, поэтому и подходов с повторами много. Думаю, что могу и больше вес брать. Признаюсь, что с отжиманиями у меня ситуация обстоит хуже. От пола касаясь грудью могу от силы 1-3 раза сделать, а могу и ни разу. Решила, что надо это дело исправлять ибо стыдно перед собой.
Тренировка
ходьба 7 км/ч 5 мин.
суставная разминка
12 отжиманий от перекладины
грудной тренажер 5/10, 10/15, 20/12-2п
присед со штангой 27/20, 37/12-3п
ходьба 7 км/ч 5 мин.
сведение рук в кроссовере 10/15-2п, 15/12-2п
подъем прямых ног в упоре на локтях 15-4п
ходьба 7 км/ч 5 мин.
армейский жим/бицепс со штангой 12/15-4п
гиперэкстензия 5/15-4п
ходьба 7 км/ч 5 мин.
обратные выпады 5/15 на каждую ногу, без веса 15 на каждую ногу со степ-платформы
разведение рук лежа 4/15-2п, 5/12-2п
растяжка

Юлечка, С прошедшими тебя праздниками! Желаю тебе и твоей семье в новом году крепкого здоровья. чтобы все болезни остались в году прошлом! Еще желаю удачи и исполнения всех желаний! Поздравляю тебя с Очень хорошим результатом твоего труда за 2016г. У меня такой результат был в 2010 году. я тогда простилась с 28 кг. Начинала 9 января 2010г. , как сейчас помню, а в новый 2011 г я выглядела более, чем прилично, хотя вес тогда был слегка за 80 кг. При моем росте 160 см. 2016 г.(очередной) для меня прошел впустую. надеюсь, что 2017 г пройдет с толком. Завтра мое заветное - 9 января. Надеюсь и верю, что теперь у меня все получится.