ой ёй ! как всё изменилось!

Взгляд со стороны
Разглядывая селфи подруг в инстаграмме, поймала себя на мысли, что я в основном фотографирую какие - то впечатления, истории и интересные моменты, но не себя. И тут на вайбер кто то из родителей скинул фото отчёт выпускного наших детей. Я случайно попала в кадр и получила уникальную возможность взглянуть на себя со стороны Чесслово, я от себя ТАКОВА не ожидала, серьёзно. Как не прискорбно это признавать, но моя фигура ассоциируется у меня с телом бегемота, правда . Надо бы почаще смотреться в зеркало, а не в соц сети. При всей моей безграничной любви к себе, принять себя в таком вот виде я отказываюсь и из любви же к себе, к мужу, к дочке я хочу изменится. Подумать не могла что всё так прискорбно. Родные "принимали меня такой, какая я есть, меня окружают исключительно корректные люди. У самой в голове жил образ меня "нормальной" и через этот фильтр я смотрелась в зеркало. И тут вот накрыло.

Формула красоты
Всё ж давно известно, "расходовать больше чем потреблять" и будет тебе счастье и отсюда же основные критерии красивой фигуры - спорт и пп - ничего нового, есть правда подводные камни.
Основываясь на вышеприведённых критериях, утром, натощак, когда все запасы гликогена за ночь истощены, я отправилась топить жир, выпив две кружки зелёного чая без сахара. Вчера вычислила свой пульс жиросжигания(220-возраст(36))*60, 70,80 %.Получила нижнюю границу жиросжигания 111 ударов в мин., оптимальный пульс 129 и верхняя граница 150. По холодку вышла на улицу, активизировала режим ходьбы в приложении май фит и фитнесс браслет соответственно. Получилось что в заданном значении пульсовой аэробной нагрузки( когда расходуется энергия из жировых отложений) мне просто нужно бодро идти. Не бежать, выложив язык на плечи, не помирать в спортзале (до этого ещё дойдём), а просто с удовольствием идти по родному цветущему городу в утренней прохладе, наблюдая за другими людьми и происходящим вокруг, прелесть, а не тренировка. Общий маршрут составил около 6 км, по времени чуть больше часа. Есть проблема, чудовищно болят ступни. Намазала ультрофастином, заматала эластичным бинтом. Ну и мозоли, даже от обуви зарекомендовавшей себя удобной в повседневной жизни. Завтра, наверное, велик.

Я мечтаю о велике! Хочу хоть в прокат взять покататься, проблема ток в том, где в это время спыногрызов оставить)

Велик - то особое ощущение ветра в волосах , велик это так по летнему, но с детьми и правда далеко не уедешь, бывает о себе некогда подумать даже.

Привет

Зеркало и фото - разные вещи. Хочешь испугаться прям совсем жёстко - смотри всегда на фото, вот она где правда жизни

Все молчите, даже слушать не хочу, вернее читать.

Январетта
Привет

Совершенно точно. Важно быть честной с собой, иметь смелость посмотреть правде в глаза, на себя со стороны. Есть такие бессознательные моменты избегания, это ведь тревожно видеть правду. А как выключить тревожное мышление? Способа два. Начать бесконечное потребление информации, интернет сёрфинг, соц.сети, новости . Или выключить симпатический отдел нервной системы , парасимпатической системой антагонистом, активизировав жкт. Ваш замечательный питерский доктор Курпатов доступно объясняет на 16 минуте
https://www.youtube.com/watch?v=vOejv1ZIGc8&list=PLK2z0tlBB-gz6H6jSm8l9YpecBe3z85b0&index=18

Сегодня актуализировала информер и линейку. Горько осознавать, что в сравнении с предыдущей, я набрала много лишних килограмм и сантиметров. Где были всё это время мои аналитические способности? Я себя ругаю, что не обратила внимание раньше на такие существенные изменения, было бы меньше усилий. Обещаю больше никогда не отворачиваться от себя, быть честной отслеживать каждую пятницу любые изменения, анализировать данные и своевременно принимать решения. Боль лучший мотиватор, через боль можно что то изменить в себе. Нужно суметь увидеть и озадачится, заглянуть в НЕ светлое будущее,осознать эту проблему весомой, столкнуться с неприятными впечатлениями. быть может, но только не избегать и не отворачиваться,потому что получается. что в конечном итоге, ты отворачиваешься от себя и последствия губительны Ну да ладно.
Утреннее кардио на велике не порадовало. Изменила маршрут, а таааам пешеходы толпами, собаки свирепые, бордюры, светофоры, горы труднопреодалимые,пекло+31 и всё по солнцу. Встать на ногу не могу, принимаю немисулид, мажу ультрафастином, бинтую эластичным бинтом - сама себе на значила до врачей не достучаться. Ох уж этот первоначальный этап, всё через пень колоду, пока систему методом проб и ошибок не выверишь Сдаваться не намерена.

НЕумные весы
Вымораживают меня мои весы. Вот что им нужно? Стоят на ровном твёрдом полу, а показывают чушь Пять раз встанешь и получишь пять разных значений с разбежкой больше килограмма
Нагуглила сяоми умные весы, с разными анализаторами и неплохими отзывами. Надо брать! Я уже представляю. как подружатся мои гаджеты, смартфон с приложением май фит, фитнес браслет и весы Я ещё. как мне кажется отекла, тоже как бы неплохо иметь возможность учитывать состав тела.
Катала велик чуть больше часа. Не люблю однообразную физическую активность. Уже хотелось бы слезть с коня, пройтись пешком , но по прежнему больно наступать на ногу