Не торопись. Делай периодически. Даже если самовнушение просто срабатывает - и то хорошо.

светдим, таблетки по 3 мг, и одна действует как-то через раз. Особенно если совсем поздно засыпать.
Но восприимчивость у всех разная, на истину не претендую.

Джей Энн
Смотри...что говорит Ольга Павлова))) врач эндок диетолог)) умная!!! Мелатонин пить курсом! Если пить многА организм не сможет сам его вырабатывать! Но в течении дня не забывать про магний! Тем более столько физ нагрузки...

Мелатонин (это из моих знаний) нужен для регуляции циркадных ритмов, то есть помогает засыпать когда темно и просыпаться когда светло.
Поэтому в первую очередь он более полезен тем, кто перемещается в часовых поясах. за 3-4 дня до и после
Потом тем, у кого полярная ночь или полярный день.
Ну и все остальным нуждающимся, но как тут было сказано - временно, не на постоянной основе. Потому что вызывает привыкание. И больше 1-2 мл лучше не пить.
Но... на постоянной основе допускается пить людям "возрастных групп", так как циркадный ритм у них уже нарушен.

Есть побочка) Высокие дозировки могут снижать либидо

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

и вот это

Опять сегодня со сном проблема - весь день моя девочка (киска) спала, а как я легла - так и началось...

Как я поняла - ей становится страшно, когда темно.

Пришлось спать с настольной лампой, которую я вставала и пыталась выключить, но не тут -то было. Снова плач...

Так и прокувыркались всю ночь.

Не могу понять - то ли у нее рана болит, то ли она просто темноты стала бояться? Если б болело -она бы плакала и при свете, как я думаю?

Делала сегодня зарядку... Мда.. Решила начать с И. Манохина (после самомассажа)

Через час с небольшим с меня лило в прямом смысле слова - движения нужно выполнять, не помогая себе руками, а это супер-пупер как сложно мне. Какие же у меня ноги оказались тяжеленные

После зарядки пошла ходить по квартире (так надо завершать эти упры), но не успела отходить 1500 шагов, как нагрянул Митяй, и я ,не мытая, вся в поту, побежала готовить

Вот и вся моя зарядка - час с небольшим, но мне по горло хватило и я завопила

Мне кажется это более чем прилично, перегружать себя тоже не стоит, тело за это спасибо не скажет)

Теперь я поняла, что зарядка зарядке рознь. Я до этого могла и 2 и 4 часа заниматься, уставала, да, но сегодня, за этот час все силы раз- и кончились

Я больше и не настаивала - так упахалась

https://www.youtube.com/channel/UCGzg7k ... JQYg4TN1jQ

Армен и Фёдор - канал о литературе, которая отказывается умирать.

Сероглазая, люблю его. Именно Армен соблазнил читать «Улисса», но с Прустом нет особой уверенности, что номер прокатит.