Теру я на ОБТ юзала - не пошла из-за системы нонтаргет, у меня ж проблемы. И мыша спецом куплена 2 года назад 18 кнопочная именно для этого, а в тере она бесполезна, там геймпад, наверное, удобнее.
в ПВ хочу, если вместе, а? Только я бесплатно.

ДикаяКошка
угу, нонтаргет систем мне не нравилась с самого начала как идея)))

так на офе бесплатно и есть же)

А тебе с нуля качать? Если ты давно играла - там многое поменялось, почитай форум. Если решишься начинать - напиши в личку, я тебе сервер напишу свой
У меня персы уже большие, заново качать я ничо не буду. Плюс я щас не играю, вернусь играть после окончания дачного сезона.
Мой средний онлайн зимой - 3-4 часа в период 16.-20.00 по МСК, у меня +4 к серверному времени (МСК)

На мейле и бесплатно? Не может быть такого. там до какого-то уровня.

ДикаяКошка
ну я тебе говорю.
абонентки нет.
У меня персы 100+, макс уровень 105, я играю бесплатно)))
система обычная - хочешь крутого перса - или много задротишь или вкладываешь абки. в твоем случае - при большом количестве свободного времени - первый вариант

Честно скажу - я закидывала деньги, но немного и ради собственного комфорта, можно было обойтись. Сейчас не доначу уже года три-4 точно. Ни копейки.

Алва
Тебе расчет что показывает для поддержания? Около 2100ккал?

Не правда, пытаюсь доносить, не верят....

DStorm
1791-1980 поддержание
давай так скажем, что 100-200 калорий дефицита - не критично, ага?
Имею планы поднимать чуть чуть коридор, так что все ок будет

Добавлено спустя 58 секунд:
Отчет не успеваю, завтра отпишусь про сегодня)
Всем доброй ночи, хороших снов

Алва
2000ккал - будет хорошо, если это будет нижняя граница )))

DStorm
Дииим)..... На 2000 я набирать буду, это 100%) ты переоцениваешь мои расходы на тренировках, однозначно. плюс - работа-то сидячая, активность - только трени, в выхи - агрофитнес, но его скоро не будет.
Но суть даже не в этом.
Хорошо. 2000 калорий. Вес 50 кг.
А теперь я задам тебе вопрос, а ты уж ответь на него прямо, без тумана и иносказаний, цифрами.
твоя любимая формула сбалансированного питания для офисного планктона: 1/1,1/4.
считаем калорийность этой формулы для меня: 50*1*4/50*1,1*9/250*4*4 =200ккал/495 ккал/800 ккал. итого: 1495 ккал.
Внимание вопрос: чем я должна набирать остальные 500, если отклонение от этой формулы - не есть здоровый и сбалансированный рацион?
Сейчас я 200 ккал добираю белками и ты утверждал ранее, превышение белка на 1 кг веса - это плохо. Превышение жиров и углеводов - тоже нехорошо.
Напрашиваются выводы:
- либо формула неверна
- либо ты ошибаешься в определении коридора и все-таки должно быть 1500))
- либо формула не подходит мне, потому что я не офисный планктон

Жду ответа по 2 пунктам:
- расклад КБЖУ для меня на мой вес и на предложенный тобой коридор 2000 ккал
- выбери верный вывод либо напиши свой)

Алва

Я, конечно, не очень хочу соваться, кажется, это болезненный вопрос, но мне анализатор показывает, что тебе при твоем росте-весе-возрасте и активности "3-5 раз в неделю умеренные тренировки" для поддержания веса надо 1800-2000 ккал. А вообще, вплоть до 60 кг анализатор советует тебе повышать вес, а не понижать))

Я бы ела спокойно в такой ситуации 1900-2000 ккал и не парилась)) У меня такой калораж будет, как дойду до 65 кг и подключу хотя бы "легкие тренировки 1-3 раза в неделю". Эх, жду-не дождусь!!))

Алва
Формула для офисного планктона, ты же занимаешься.
Белок поднимаешь да 1.3, жиры остааляешь 1,1. Остальное углеводы.

Ты сколько уже мм пытаешься набрать? Получилось? Судя по ленеечке не... значит расход больше у тетебя.