Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 янв 2026, 11:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 1745, 1746, 1747, 1748, 1749, 1750, 1751 ... 2088  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 01 авг 2022, 23:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.03.2018
Сообщения: 4930
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 4,010

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka
Привет, Ален! :pri_vet:-:
Polochka писал(а):
Моя еда за вчера. Ем много, пока ем так, чтобы наедаться и не набрасываться на сладкое перед КД.

С твоей работой это не так уж и много, но так все вкусно :in_love:
А волосы могут от стресса лезть
Цитата:
Для роста волос нужны магний, селен, цинк, витамины D и группы B. Последние оказывают общеукрепляющее действие, поддерживают работу нервной системы, что позволяет справиться с последствиями стресса. Поливитаминные препараты назначают курсом, рассчитанным на 3-4 месяца.

Одновременно нужно внести коррективы в рацион. Чтобы получить достаточное количество железа, цинка и биотина, требуются:

морепродукты;
листовая зелень;
яйца;
цельнозерновые крупы;
сухофрукты (особенно курага и инжир);
орехи (кроме арахиса).
Цинк необходим для улучшения состояния кожи и стимуляции активности волосяных фолликулов. Этот элемент содержится в тыквенных семечках, некоторых овощах, крупах и морепродуктах. Но нужно соблюдать осторожность. Морепродукты способны вызывать аллергию, а семечки и орехи — это калорийные продукты, поэтому их можно употреблять только в небольшом количестве.

Поливитаминные комплексы принимают строго в дозировке, указанной врачом, потому что переизбыток таких веществ может быть не менее опасным, чем недостаток.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 02 авг 2022, 07:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
@Ириша@
tatka42
:-|-:
Девчёнки, привет)))
Благодарю за комментарии)

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Доброе утро)))
Вес - 67,4 (+200 гр)
День 12. ДЦ - 2.
Фото еды не будет...потому что это был просто поток еды, если делать всё по-честному, то вышло бы фоток 20 :-) Удивлена такому маленькому привесу :-) Ну первые дни КД они такие.
1. 15000 шагов ежедневно;
Не выполнено. Около 3000.
2. 2 часа занятий с сыном;
Выполнено.
3. 40 минут в день любого спорта (физической активности, не бытовой).
Не выполнено.
4. 1,5 час чтения (1/100);
Выполнено и перевыполнено :-) Дочитала "Вино из одуванчиков"
5. 1 час изучения моего хобби;
Не выполнено.
6. 30 минут-1 час вождения или изучения теории;
Не выполнено.
7. Тарелки с фото, подсчёт;
Не выполнено.
8. 1 час уборки (в доме разгребать и разгребать);
Не выполнено.
9. 1,5 часа занятий по формированию новой реальности (медитации, чтение, и др.);
Выполнено.
10. 1,5 л чистой воды в день;
Выполнено
11. Уход за телом (масочки, массажики);
Выполнено. Делала маску для лица, очень понравилась, потом покажу какую, брала пробники, буду брать целую упаковку.
12. Контрастный душ;
Не выполнено
13. Возвращение навыков общения английского языка 30 минут.
Не выполнено
14. Еда только по голоду. До насыщения.;
Не выполнено :-)
15. Минимум 1 акт благотворительности (деньги или помощь) тем, кому это нужнее.
Выполнено. Денежный перевод.
16. Обязательная приятность для себя в корзинку (заказ в конце недели);
Выполнено.
17. 6 часов сна.
Выполнено.
18. Лимфодренажная гимнастика с утра;
Выполнено
19. Просмотр 1 видео от любимых буктьюберов;
Выполнено
20. Реклама и общение в рабочей группе. Расширение рынка. Поиск новых клиентов.
Не выполнено.
21. Принятие.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Polochka 02 авг 2022, 07:31, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 02 авг 2022, 07:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
"Вино из одуванчиков" Рей Бредбери. Честно говоря, я не слишком люблю Рея Бредбери, читала у него антиутопию "451 градус по Фаренгейту" и решила, что это не мой автор. Ошиблась. "Вино из одуванчиков" уверена, буду перечитывать не раз. Книга войдёт в мои личные ТОП 10, наряду с "Мастером и Маргаритой" Булгакова, "Кладбищенскими историями" Акунина и др. Книга великолепная! Если бы я могла, я бы поставила ей 100 баллов из 10. Светлая, как вино из одуванчиков терпкая и горьковато-сладкая, ты и смеёшься и плачешь, с лёгкой грустью и надеждой на прекрасное будущее...Просто прелесть))) Если кто не читал, однозначно "да"!

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Пополняю свой марафон пунктом. Очень важным. Назову его "Принятие". Расшифровывать не буду. Кто поймёт, ну и хорошо)
У нас холодрыга. Вчера весь день и ночь лил дождь. И такую погоду нам обещают до самого воскресенья. В воздухе прям запахло осенью...
По еде. Думаю, что ем мало овощей. Вообще я овощи раньше не любила, за исключением картофеля в Оливье и свеклы в Шубе :-) Сейчас прям распробовала. Хочу приготовить пасту с баклажанами, как-то она так называется интересно :du_ma_et: забыла как.
Натушила себе печени куриной со сметаной, 1 раз поела и всё. Я её, а она меня ест :-) , это бабушка так всегда говорила про еду, которую не хочется. Теперь эту печёнку доедают коты с округи, я сейчас сижу в ноуте, а они пришли на завтрак, ждут :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 02 авг 2022, 07:48 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Теперь про книги, которые я читаю. Вообще, я всеядна. Не люблю любовные романы и книги про морские путешествия, даже не знаю, почему. Ну и про животных не очень, потому что боюсь наткнуться на жестокое обращение. Долгое время я читала "умные" книги. Много биографий, нон-фикшн, психологию и т.д. НО. Слава Создателю, я прошла этот этап :-) , когда тебе кажется, что ты должен впитывать только полезную информацию. Это как с ПП. Бывает, что невкусно, но надо! Я отошла от "надо" и выбираю "вкусно". Но это лучшее из "вкусного" :-) Да, я могу прочитать любовный роман, но я очень тщательно выбираю, мне нужна необычность сюжета и красивый язык автора, я могу прочесть ужасы, но это должен быть мастер, кстати, сейчас читаю Лавкрафта, это может быть фентези, современная проза, классика, детектив...когда я читаю, я получаю прежде всего положительные эмоции, я смакую книгу. И мне кажется, это гораздо полезней, чем напихивать в себя "умную" информацию, которая всё равно не будет применяться :du_ma_et: Я обожаю смотреть видео буктьюберов, людей, которые читают книги и делятся впечатлениями о прочитанном. Это начитанные, интелектуально-развитые люди, которые прочли тысячи книг в своей жизни и я восхищаюсь их отношением прочитанному. Они могут из самой простой, неприметной истории вытянуть такой смысл, что просто диву даёшься и понимаешь, насколько поверхностно читаю я :-) Для них чтение - один из видов наслаждения жизнью :a_g_a: Поэтому неважно, какие книги вам нравятся, главное - процесс чтения должен доставлять удовольствие, книга должна цеплять и оставлять после себя послевкусие. Она должна запомниться. Ну это мои мысли...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 02 авг 2022, 10:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3789
Изображений: 551
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Читала твоё сообщение про буктьюберов и снова вспомнила книжку Жиль Легардинье "Не доверяйте кошкам" :-) прочиталась на одном дыхании - просто не оторвать было, так интересно что там дальше и запомнилась очень именно позитивными эмоциями от прочтения :butter-fly:

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 02 авг 2022, 13:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2019
Сообщения: 2857
Изображений: 10
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,962

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
:du_ma_et: :du_ma_et: :du_ma_et:
Даааа...а я что то с приходом интернета совсем читать книги перестала...не считая ироничных детективов,но от них проку никакого(((
Послушала вас ,девочки, и поняла что тут у меня провал((

_________________
Я Ира, и ко мне на ты!)

Изображение

Изображение

С 18.07.2022года:
Моя 1я цель-99-95кг- 13.08.22!
2я цель- 95-90кг- 24.09.22!
3я цель-90-85кг-24.11.22!
4я цель-85-80кг-
5я цель-80-75кг-
6я цель-75-70кг
7я цель-70-65кг
8я цель-65-60кг


Саши 1я цель-74-70- 08.09.22!!!
2я цель-70-65кг-
3я цель-65-60кг-
4я цель- 60-55кг-
5я цель-55-50кг-


Конкурсы:
Фреш-1,8,15,22-по Сб.
Взвешенные люди-Пт


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 03 авг 2022, 06:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:
Oduvanchik писал(а):
Жиль Легардинье "Не доверяйте кошкам"

Прочла аннотацию, заинтриговала))) Взяла на заметочку)
@Ириша@

@Ириша@ писал(а):
не считая ироничных детективов,но от них проку никакого(((

Почему никакого? Главное - эмоции! Тебе хорошо, когда ты читаешь? Вот и отлично)
Есть отличные иронические детективы Александра Макл Смита " Женское детективное агентство №1" :cool_cool:
@Ириша@ писал(а):
Послушала вас ,девочки, и поняла что тут у меня провал((

Та ладно, не все же любят читать :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Доброе утро)))
Вес - 67,6 (+200 гр)
День 13. ДЦ - 3.
Почта работает непонятно как, фотки отправила ещё вчера вечером, а они не дошли :nez-nayu:
1. 15000 шагов ежедневно;
Не выполнено. Около 12000.
2. 2 часа занятий с сыном;
Выполнено.
3. 40 минут в день любого спорта (физической активности, не бытовой).
Выполнено. Ходьба+растяжка.
4. 1,5 час чтения (1/100);
Выполнено
5. 1 час изучения моего хобби;
Не выполнено.
6. 30 минут-1 час вождения или изучения теории;
Не выполнено.
7. Тарелки с фото, подсчёт;
Выполнено.
8. 1 час уборки (в доме разгребать и разгребать);
Выполнено.
9. 1,5 часа занятий по формированию новой реальности (медитации, чтение, и др.);
Выполнено.
10. 1,5 л чистой воды в день;
Выполнено
11. Уход за телом (масочки, массажики);
Выполнено. Маска для волос, лица и рук с кокосовым маслом.
12. Контрастный душ;
Выполнено.
13. Возвращение навыков общения английского языка 30 минут.
Выполнено. Present Simple вопросительная форма.
14. Еда только по голоду. До насыщения.;
Выполнено.
15. Минимум 1 акт благотворительности (деньги или помощь) тем, кому это нужнее.
Выполнено. Денежный перевод 2 раза.
16. Обязательная приятность для себя в корзинку (заказ в конце недели);
Выполнено.
17. 6 часов сна.
Выполнено.
18. Лимфодренажная гимнастика с утра;
Выполнено
19. Просмотр 1 видео от любимых буктьюберов;
Выполнено
20. Реклама и общение в рабочей группе. Расширение рынка. Поиск новых клиентов.
Выполнено.
21. Принятие.[/quote]
Выполнено.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Фото вчерашнее:
95003

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 03 авг 2022, 06:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Немного напишу свои наблюдения.
В этот раз, во время КД, я, как обычно, практически не страдала от болей. В первый день немного поныл живот и всё. Вчера я вообще была огурцом. Честно говоря, не могла понять, почему так. Сегодня дошло :-) Как и говорила наша Таня, надо двигаться :nez-nayu: Т.е у меня изменилась только двигательная активность и всё :nez-nayu: Я весь месяц до КД двигалась больше, чем обычно. Практически ежедневно 30-40 минут у меня тренировка, да они для новичков, ну а я кто? :-) И заметила, что 1. Не увеличился живот перед КД; 2. Не было ПМС; 3. Нет болей во время КД; 4. На 2-й день я уже супер-активна. Обычно это происходит день на 4-5.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 03 авг 2022, 06:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
По марафону.
Английский заходит на "ура") Как-будто и не было 20-ти с лишним лет простоя, когда я им после института не пользовалась от слова "совсем". Вспоминается всё очень легко, как-будто достаёшь вещи из кладовки и сразу же вспоминаешь их, а пока они там лежали, их как-будто бы и не было...Уже мечтаю купить книгу и читать на английском, к примеру Гарри Поттера :-) :a_g_a:
За руль сесть не могу пока. Я умею водить и в своём городе, я ездила за рулём. Тут боюсь. Не знаю, почему. Буду стараться себя пересилить, заставить как-то.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: Живу...
СообщениеДобавлено: 03 авг 2022, 06:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67745
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,203

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka писал(а):
говоря, не могла понять, почему так. Сегодня дошло Как и говорила наша Таня, надо двигаться

Это кто такая? :sh_ok: :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 1745, 1746, 1747, 1748, 1749, 1750, 1751 ... 2088  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Брил, AmazonBot, АллаХ, BingBot, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, Mau, MetaExternalAgentBot, SentiBot, SvetlanaVa, Teplusha, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая, Ленусечка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB