Хорошего отдыха!
Платье

Поздравляю

Елена.Премудрая

Спасибо Леночка!!
Приветик

Приветы всем

Пока что, здесь на отдыхе, да и дома последние дни,
смогла питаться низкоуглеводно.
Мне сытно и комфортно.
Всего-то надо отказаться от всей выпечки и сахарных десертов и сладостей покупных. и от крахмалистых гарниров.
Вчера жертвой пала карофельная клёса
говяжье томлёное жаркое я ела с мясным соусом и тушёной краснокочанной капустой.
Было стильное энтре/закуска из козьего свежего сыра-творога и проростков, овощи с гриля, чуть сырых салатных овощей.
На десерт ела крошечные муссы из рикотты и апельсинов. чегото и вкус маракуйи там был, очень ароматный фруктовый слой сверху был, и топпинг шоко-стружка.
Хватает чтоб насладиться вкусами, но недостаточно чтоб переесть углеводов.

Завтрак тоже весь безуглеводный, за то шикарный выбор белковых продуктов и овощей разных.
Латте макиатто 1, капуччино 1.
Классные у них автоматы для кофейных напитков и какао и молока горячего.

Так выглядит здесь мое питание.

Муж не пренебрегает выпечкой и хлебом и с гарнирами не строг. Но по количеству осознанно ест меньше чем в молодые годы. Никакой "еды впрок".

Ходила на массаж спины...только оттуда...
Классно.... женщина крепко сделала
Размяла меня круто.
Вообще программа по здоровью целая у нас
Уже проши всякие тесты на крутых приборах.
BMI правильный определили,
на картинках наглядно степень нашего ожирения
я на самой границе лишнего веса к адипозитас
а муж уже в адипозитах
Сколько в теле жира и сколько воды,
сколько костной массы.
По мускулам у нас обоих всё очень хорошо.Но жира
много слишком.
"А я всё равно красивая"- не тянет
Выдали тебе ксиву что ты толстая, получи распишись....


Ну что ж, есть резон худеть.
Мой основной обмен 1428 калорий кажется (выдало)).
При активной деятельности прям намного больше.
Надо надо делать ежедневные движухи во второй пульсовой зоне. минимум по часу 6 раз в неделю.
чухаться каким-либо образом.

Ещё уровень стресса замеряли в покое лёжа с электродами на руках и ногах.
Потом сидя контролируя глубокое дыхание по монитору.
У меня в норме уровень стресса, а у мужа всё зашкаливает.
Что показывает общий уровень нагрузки на нервную систему, без указания причины.

В программе ещё куча курсов, как пилатес,
техники расслабления, всякие теоретические информации.
Всё это делать - купаться некогда будет.
Отказались от многого.

Леночка, с годовщиной тебя и супруга! Еще многих счастливых лет вместе вам!
А сколько лет вы вдвоём?

Спасибо, дорогая!
Учитывая долю разводов, мы уже вечно счастливо женаты.
Дай Бог каждому. Хороший надёжный муж - лучший друг на все времена.

И не прилагала я никаких усилий для его завоевания. В то время я просто сортировала кандидатов
А они шли потоками
И всё не было ничего подходящего для меня (я практически уже ставила крест на замужестве)).
А этот подъехал мягко, честно и открыто.
Не с желанием переспать поскорее, а видя во мне будущую супругу на всю жизнь.

Теперь, разбираясь в людях и в характерах,
как же я рада, что вовремя разбились отношения с ребятами, кто казался мне в некие времена верхом совершенства
как же можно пускать пыль в глаза и набивать себе цену.
А наивные Ленки Машки Наташки клюют на ослепительную обёртку и "сахарные шоу"

А про меня сегодняшнюю....
Шоппинг был, есть и будет

Домой приеду оприходую то что уже получила.
Французское бельё - шортики маечки ночнушки.
Доотрезать этикетки и постирать чтоб запахи фабрики убрать.
Заказано постельное бельё модное однотонное.
Продолжаю обновлять.
Ещё одно одеяло надо заменить на новое.
А после ещё докупить пару. т.к. пару одеял в Грецию надо.
Вобщем какая-то перевалочная станция

Про шёлковое одеяло: оно красивое, возможно это единственное достоинство. для зимы мне холодновато. может быть в другие сезоны хорошо будет. а ещё оно скользкое, внутри пододеяльника скользит и сбивается в кучу. наверно в качестве покрывала парадного хорошо

Заказала для спорта/йоги снова спорт-лифчики/топики.
Мне ж вечно то мало, то велико.
новый йога-мат себе заказала. и эспандер для упражнений попался. Всё красивое, вызывающее желание облачиться и приступить....

Хорошие футболки заказала, на работу носить.
И ещё много, всего не упомнишь.
Буду снова большие сортировки-рокировки проводить.
Так это встала утром, черного кофе выпила, и если на проходку не хочешь, то давай на примерки выходи

Дома.
Хозяйство уже взяло меня под контроль и в оборот.
Овощное рагу тушится, картошка варится.
Бельё стирается.
А у меня передышка 25 минут.
Все отданные маме овощи она вернула мне обратно.
Пришлось готовку затеивать.
Ну будет свежая своя еда. простая.
Нам надо упростить и облегчить питание.
Не знаю куда ещё проще и легче, но надо как-то.
Может и мне легче будет и меньше времени на готовку тратить.

А вообще муж через месяц уезжает на месяц.
Буду одна, вот мне и проще будет.

Приветы

Работала в офисе.
Успехи заработала
Могу
благодаря коллеге новой молодой.
Она мне смастерила таблицу pivot (и в отпуск ушла)) , образец, куда мне только данные вставлять и готово.
Но я всё равно промучилась, т.к. стстема грузила данные за 2 месяца вместо одного
Пока я поняла, почему, и как сделать чтоб....
Но таки разобралась
И ещё много всяких неполучалок с непривычки.
Но теперь я могу сама
такая счастливая домой ехала

Утром тело само собой делало физ упражнения
ему так хотелось

Вечером спортивилась. танцы аэробика 25 минут и 10 мин. растяжка.
Решила не переутомляться с непривычки после перерыва на болезнь.

Душ контрастный с ледяным обливанием. это кайф.
Скраб всего тела ароматный

Шоппинг был, есть и будет
Обувь сегмента люкс

Ещё заказала наборы половичков для ванных комнат 3 штуки, красивые. Пора обновить. Все пригодятся, ванных комнат у нас несколько. а половички мне редко нравятся. а тут прорвало

Вчера вечером творог сделала, рукодельница

Вчера позанималась "правильно для жиросжигания".
Эффект чувствую - усталость, слабость....
хотя уставать было не с чего. а вот... эффект такой.

Лена, осторожнее. Я пять лет ходила на родник с запрудой и плавала, в котором вода была и зимой, и летом 12 градусов и обливалась из ведра холодной водой из-под крана. Мне доставляла это неимоверное удовольствие. Но потом на родник ходить не смогла из-за ног и стала только обливаться. И у меня стала нарывать грудь. Как только прекращала - и грудь нормализовывалась, пыталась возобновить несколько раз, но увы!... Потом пробовала контрастный душ - то же самое. Я не говорю, что у всех так должно быть, но понаблюдай за собой.