Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 07:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2828 ]  На страницу Пред.  1 ... 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178 ... 283  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 17:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Изображение

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 17:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?p=1948373&sid=16d337988785d027e2f93b95b30f86da#p1948373

Время офуительных историй.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 02:01 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?p=1949267#p1949267

По ссылке, которая дана в сообщении, есть просто невыносимо прекрасное:

Цитата:
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 02:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?p=1949153#p1949153

Для начала надо эти самые нормы ГТО почитать. Там "пенсионерские" нормативы.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 02:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?f=49&t=13335

После того, как время под нагрузкой, или проще говоря, число повторений в подходе превышает определенное значение, рост ММ прекращается. При выраженной работе на местную выносливость ММ может и уменьшиться. Организм ненужное не запасает.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 04:39 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2016
Сообщения: 678
Изображений: 11
Откуда: Россия
Пол: Женский
В наличии: 57

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (12)
Granit писал(а):
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=13335

После того, как время под нагрузкой, или проще говоря, число повторений в подходе превышает определенное значение, рост ММ прекращается. При выраженной работе на местную выносливость ММ может и уменьшиться. Организм ненужное не запасает.


Granit, спасибо, что уделили внимание моему вопросу.
Хочу немного конкретизировать:
Вопрос о наращивании мышечной массы у меня пока особо не стоит (точнее, пока он для меня второстепенен). На данном этапе важно хотя бы не потерять ).
Начиталась в некоторых дневниках, что 1300 ккал. в сутки считаются "низкокалорийной" диетой, при которой теряется мышечная масса. Мои 1300 - это именно среднее значение (калораж отдельных суток может быть и 800 и 1700 фактически).
Могу ли я, наблюдая прогресс в своих тренировках, сделать вывод, что моя мышечная масса все-таки никуда не теряется?

_________________
1). Сброшено с февраля по июль 2016 г.: 13 кг. (с 75 до 62)
2). Наедено с июля 2016 года по апрель 2017 г: 4,2 кг. (с 62 до 66,2 кг).

Изображение

Изображение
Единственное, что люди любят давать бесплатно - это советы :-):


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 05:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Ananasinka писал(а):
Начиталась в некоторых дневниках, что 1300 ккал. в сутки считаются "низкокалорийной" диетой, при которой теряется мышечная масса. Мои 1300 - это именно среднее значение (калораж отдельных суток может быть и 800 и 1700 фактически).


Калорийность рациона индивидуальна. Мне вообще не понятна ориентация на какие-то "спотолочные" цифры.


Цитата:
Могу ли я, наблюдая прогресс в своих тренировках, сделать вывод, что моя мышечная масса все-таки никуда не теряется?


Прогресс в чем ? ММ сама по себе не священный Грааль, пока речь не заходит про ББ. Организм сам определяет необходимую величину гипертрофии мышц, сообразно физической активности. Композицию тела можно примерно оценить по соотношению антропометрии и веса. Особенно важна динамика изменения. Точное измерение - только в морге или спецметодами в клинике.

Но для начала понять бы поставленные задачи и методы их решения...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 01:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?p=1950522#p1950522
Цитата:
Про успехи не знаю что расписывать, если именно про набор, то набирал 20-25 кг за полгода


Изображение

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 11:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
:-) но он всё равно прекрасен

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Granit: Энциклопедия заблуждений
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 13:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
viewtopic.php?p=1949516#p1949516

Как я и говорил - лулзы не заставили себя ждать.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2828 ]  На страницу Пред.  1 ... 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178 ... 283  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alarika, Alexander_, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, LaraSTR, Mamik1106, MetaExternalAgentBot, OLGAVASILEVNA, Prema, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, Людмила Савалина, Юлия Курбалова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB