Эсприт
И 1500 мало. Посчитай рассчетный: (Рост - Возраст)*6 + (Вес*20). Хотя, не настаиваю. Может ради интереса?

Svet Lanochka, получается цифра не для лежания на диване и редкого клацанья по клавиатуре...

Эсприт
Нормальная цифра получается, к которой необходимо стремиться. Если есть ФА, то фактическая много выше будет. Это как раз для обычной бытовой активности цифра) При таком питании ни +, ни - быть не должно)

Svet Lanochka, бытовая-то разная бывает. Кто по дому хлопочет, кто гулять ходит, а кто в овоща играет на досуге. Не угадаешь.
Может, ближе к нормальному весу устаканивать в эту сторону попробую, но на него тоже около двух тысяч показывает. Ну на что тушке столько тратить, чтобы еще требовать калорий на движения?

Эсприт
На дышать, на кровь гонять, на глазки открывать, на ручками шевелить))) Ту же пищу переваривать. И по клаве стучать))) На всё это нужны калошки. Просто если их нет - организм начинает экономить, а для этого "пускает в расход" совсем не жировые отложения, а мышечные волокна...

Svet Lanochka
Привет!нашла тебя здесь,ты не против?мне посоветовали понижать на 100ккал,попробую недельку на 1540ккал
.Хотя пересчитала на сегодня равновесную-1773ккал получается...хорошо бы,если б не мой вес...

Innyska
Я тебе уже в теме ответила, повторяться не буду. А в гости заходи, всегда рада)

Все эти формулы имеют до 20% погрешности, это при здоровых людях. А если какие-то заболевания, затрагивающие гормональный фон, то они практически бесполезны. Вот тут и говорят - опытным путем. Несколько недель сидишь на паритете и считаешь - а какой он у тебя. Без точных измерений - никак. На самом деле еще импеданс может подсказать уровень базового метаболизма, но свою активность только сам человек может высчитать и то опытным путем.
Мне нравится идея минус фунт, но я бы с ней тоже поспорила. Но лень (вытаскивать статистику, ссылки и пр). Мне не нравится их неизменное понижение калорийности, если вес застопоривается. Но не только это. Ее надо корректировать для разных похуданий. Если у человека очень большой ИМТ, то ему, нащупав свой паритет, можно в неделю худеть не на присловутые 400 грамм, а на большем, чем человеку с небольшим привышением веса. Причем это будет тоже здоровое похудание. Потом при очень длительном похудании на любой системе идет падение гормонального фона и падение веса остановиться. Снижать постоянно калорийность мне не кажется правильным. Разумнее остановиться, поднять калорийность до паритета данного веса (приблизительно тут уже), и посидеть на повышенной калорийности какое-то время, а потом опять продолжить похудание. Это я к тому, что система минус фунт разумна, но для сброса небольшого веса, типа 20-30 кг. Если надо сбрасывать 60 кг, скажем, то она имеет свои недостатки и мне в этом отношении больше нравится гибкий подход Лайла Макдональда.

knatka
Наташ, всё ты правильно пишешь. Но калорийность не всегда понижается, она регулируется под изменение веса. Если идут "-400" в неделю, то изменения калорийности практически незаметны, причём, как в "+", так и в "-". Это из теории, а про практику - нужен опыт, которого у меня пока нет. И паритет рассчитан условно (Марина мне ту же цифру давала), только иду я к нему теперь постепенно. Просто еженедельно добавляю по 100 ккал, а если привес составил более 400 г, то просто ещё 1 неделю остаюсь на тех же калориях.

Кстати, о Лайле Макдональде. Я читала, но мне не всё понятно. Может я просто не готова к его восприятию и спустя время перечитав немного по другому гляну на его методику. Знаний у меня значительно меньше, чем у тебя. Я ещё только учусь искать информацию в интернете.