Разгрузочный день облегчил меня на 1 кг 100г Что-то вернётся,но приятно было на весах увидеть Буду по понедельникам продолжать разгружаться. Под тверждают практику по воде. 1,5 л вдень чистой воды. Пить не залпом,а маленикими глотками.И обязательно за 0,5 ч до еды выпивать 1 стакан воды. И про физ нагрузку. Она обязательна в течении чеса ежедневно! Для себя сделала главный вывод из советов и видео про них. Главное- не ЖАЛЕТЬ себя!Очень жёстко подходят к этому вопросу. Мужик с весом в 220 кг дома ел,мылся и жил лёжа,а там застовляли бегать,выполнять упр. с утяжелением. Не зависимо от возраста,коленных чашечек, ног и пр.В неделю сбрасывают , в среднем, 2 - 3 кг.Есть и рекордсмены по 4 - 5 кг.На тренировках с них выжимают всё! Снимают футболки, отжимают их и вперёд дальше. Много соревнований на вынисливость,и именно не жалеть себя. Я этим очень страдаю.

Наночка, спасибо за интересный рассказ, очень полезная информация.
Если тебе не трудно, держи меня в курсе по мере возможности

После разгрузочного дня реально осталось 400г. Остальное благополучно вернулось. Но это ожидаемый результат. Так проголосовал мой организм.Ничего не нарушала. Сегодня сварила себе уху из трески и дикого риса, а на ужин ела тунца. 4 часа гладила, может что-то и уйдёт

Ты просто героиня!
А то, что немного вернулось, так это нормально.
Ты, главное, расслабься и просто живи. Я когда слишком зацикливаюсь на похудении,
процесс останавливается. А вот насчет физ.нагрузок - это абсолютная правда.
Даже обычная утренняя гимнастика и велотренажер дают результат.

Сегодня вес на месте

А ты ждешь каждый день -1.1 кг?
Не торопись, всё будет хорошо.
Не забывай, что ты скинула очень много кг, дай организму адаптироваться.
Начинай потихоньку втягиваться, не нарушай, основное питание до обеда,
чем скромнее ужин, тем лучше.
Я тоже полна решимости собраться и идти вперед.

На проекте взвешиваются по пятницам. И это, наверное, правильно!

Согласна.
Но ведь мимо весов невозможно пройти!