Джой

Поздравляю с очередным суперским результатом
А зачем ты планируешь потом набросить 400 ккал.? Для поддержания достигнутого?

Лад, - 400 гр в неделю это минус 400 ккал, потому на удержании их просто добавлю.. Как только увижу 82,6 кг - условную норму веса, планирую удержание, а дальше только тренировки, хочу рельеф чуть больше, за счет них и будет дефицит небольшой, и мышца подрастет (я надеюсь)

Девчонки, кто не любит убиваться на спорте, посмотрите по ссылке + ссылка на бесплатный марафон по осанке.. это не реклама, у Натальи я начинала в весе 100 кг и неожиданно осталась.. может кому зайдет, занятия для осанки как дополнение к фейсфитнесу, все ненавязчиво, но эффективно..
https://www.instagram.com/tv/CK_HcLtnanO/?utm_source=ig_web_copy_link

Джой

Хотела поучаствовать в марафоне, но нарисовались некие форс-мажорные обстоятельства. Подсмотрела у Натальи еще разные интресности. Спа! Но пока жаба душит, пока стараюсь своими силами.

Джой

Подскажи, плиз, в формулах расчетов в начале твоего дневника какой ОГ имеется в виду? Похоже в моих подсчетах ошибочка

Лад, это размер грудной клетки, измеряется над грудью..
размер грудной клетки определяет тип телосложения: эктоморф, мезоморф или эндоморф.. ну, ты поняла, насколько широка кость показывает
и когда жира не останется в этой части, формула покажет точный идеальный вес .. а так нужно пересчитывать по мере похудения.. я раз в полгода\ или каждые минус 10 кг .. есть своя неудобность в этом, но для меня это точнее, чем на размер груди ориентироваться (у каждой из нас она своя )


у нее в ленте много чего есть, и тренировки, и упры для лица всякие, и бесплатные марафоны часто

Пересчитала. Получается, что лихо завысила себе калораж, но при этом почему-то худею. Скорее всего, это пока и временно. Грустю(

Корочея
Не грусти. Я сама грущу. Ох уж эти поиски истины в еде.
Может временами и грусно , зато точно не соскучишся.

Таки да, и похоже у меня вырисовывается новый хоббит - эксперименты над собой)))

Иногда нашей рукой водит само Провиденье.. радуйся, а то сейчас установку собьешь.. Лад, корректируй теперь по результату, ничего не уменьшай под расчет, он ведь ориентировочный и только для начала, дальше по результатам, мы все разные, забудь про расчет

Попробую) Тем более, что меньше есть я не желаю, попривыкла уже к гастрономическим баловствам. Вот и получается, что другой альтернативы-то и нет)