Ну режимов, если даже смотреть на платный калькулятор там несколько - самый популярный - это конечно -400, есть и минус 300 и минус 200 и минус 100, даже для нуля можно рассчитать калорийность на неделю в зависимости от того чего ты добился... Если внимательно читать те статьи, которые на сайте МФ опубликованы, то там есть пост о том, что ты сначала разгоняешь метаболизм, потом в зависимости от твоего состояния и пр. выбираешь скорость похудения, ну и после достижения желанной цифири по весам ты постепенно скорость похудения уменьшаешь, пока у тебя она в нуль не уйдет... Скорость похудения уменьшаешь аналогично разгону, то есть постепенно, ну и соответственно на замедление скорости похудения не одна неделя уйдет...

согласна, что меньше шаги, если ближе к паритету, только как его за ранее определишь то, только опытным путем....
а можно по другому - чем ближе к паритету, тем осторожнее шаги, на дольше останавливаться и наблюдать....я сижу сейчас на 2300кк, судя по тому, что есть больше точно не хочется, видимо это и есть паритет мой...но может быть он меньше, может 2200кк, т.к. я 2200кк проскочила быстро - боюсь что не успела понять, растет вес или нет....сама теперь сомневаюсь.....еще ты спросила, теперь еще больше сомневаюсь...

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Паритет (от лат. paritas — равенство) — равенство взаимоотношений двух или более сторон по каким-либо параметрам.
Применимо к нашей ситуации, паритет - это когда вес перестал снижаться и пошел в плюс. Смотреть надо минимум за 2 недели. Если 2-3 недели вес идет плюсом. То те калории от которых он начал прибавляться и будут паритетными(равновесными). Приближаться к ним маленькими шагами (по 50 ккал) нет смысла, т.к. затянется разгон. Аппетит здесь не показатель. Смотреть надо на прибавку веса. Калорийность можно набирать более калорийными продуктами. После прибавки веса в течении 2-3 недель надо идти на установочные недели.
Их можно провести так
Рекомендация Люпуса
Мы привыкли, определив равновесную калорийность, отнимать 200 или 400 ккал, затем устраивать 2 настроечные недели, а затем уже по калькулятору. Но можно и иначе: Последние 2 недели по факту в калькулятор, и сразу устанавливать нужный режим. Другое дело, что отняв 200 или 400 ккал, мы в режим попадаем сразу, и потом идет только коррекция, а если изменить режим, не отнимая 200 или 400 ккал, система тебя втянет в режим постепенно, отнимая в среднем каждую неделю по 100-150 ккал. При этом не исключено, что отдельные недели калорийность пойдет в обратную сторону, так значит на то были причины. Луна там или стечение обстоятельств.
Или так
... рекомендуют не сразу минус 400. А можно сразу минус 300 затем вторая неделя минус 100. Или по минус 200 каждую неделю...
И только после установочных недель переходить на систему МФ

коломыя
Что то сложно всё....Но спасибо..... Перечитала несколько раз....Либо я под ночь туплю...У меня вес пошел вверх еще с 2000 КК по чуть чуть...Потом остановился, потом снова 200 г прибавилось, ушли, потом добавились новые...Как то так.... Сейчас ушли 1 кг почти...Но может снова пойдет вверх....Не знаю...

Всем привет!
Пока я в загуле,тут такие интересные советы и воспоминания...
Я пока воздержусь от всего.
У нас сильная жара и больше 1900-2000 кк я набрать все равно не могу.
Пью много воды,ем арбуз,нормальную еду могу есть только утром и вечером.
Сегодня была на шашлыках до обеда,потом на озере,вечером гуляла и мы ходили в гости.
Завтра опять в загуле.


Итог вчера:наела 1925 кк,тренировка 90 мин.,прогулка около часа,вода 2.3 л.

Итог сегодня: наела 2000 кк(+-100 кк),считала приблизительно,прогулка два часа,плавала 40 мин.,вода 2 л примерно.

Сложность в чем.

Ань, если ты увеличиваешь калорийность постепенно, то организм на разгоне у тебя может отреагировать по разному - может привесить, может отвесить, а может вес и вообще на месте остаться... Поэтому, ты смотришь на разницу в весе по ТВН в конце недели - если у тебя отвес, стояк или привес меньше 400 гр - то ты на следующую неделю увеличиваешь калорйность на 100 ккал, если у тебя привес 400 гр и больше - то ты остаешься на той калорийности, на которой ты была в предыдущую неделю (то есть у тебя получается две недели на одной и той же калорийности), после чего ты калорийность повышаешь еще на 100 ккал... По достижении цифры, полученной по формуле 6 * (рост - возраст) + 20 * вес ты смотришь есть ли у тебя два последовательных привеса от 400 гр и выше, если да, то твой разгон закончен и ты уходишь на установочные, если нет, то ты свой разгон продолжаешь, добавив к полученной цифре еще 200-300 калорий (добавляешь так же по 100 ккал в неделю и следишь за весом)... Если ты, к примеру, увеличила свою рассчетную калорийность (которая по формуле) на 100 ккал и у тебя пришли два привеса по 400 гр, то ты свой разгон завершаешь и от своей фактической (наеденной на текущий момент) калорийности отнимаешь 100-150 ккал (как Оля пишет) и с этой калорийностью уходишь на установочные, после чего считаешь по калькулятору ТВН и СКН и уходишь на нужный тебе режим в минус 400 (300 или 200 ккал)

если быть уж совсем откровенной, то режим "минус 0" меня как раз то и заинтересовал больше всего. Для меня не принципиально какой еженедельный отвес у меня будет 200, 300 или 400 - главное за 2 месяца скинуть 3 кило. А вот потом хочу иметь нулевые колебания веса и уметь контролировать этот процесс...

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

Андромеда, привет!
Пока ты гуляешь, мы тут у тебя плюшками балуемся
Хороших выходных тебе! Я думаю ты права - жару нужно пережить... и желательно с удовольствием

Ну на МФ там все на математике зиждется и на выбранной скорости похудения (если так можно выразиться) - корректировка калорийности на предстоящую неделю зависит от отвеса или привеса по ТВН за две прошедшие недели и средней калорийности за эти же две прошедшие недели... тебе придется постоянно подсчитывать ТВН и СКН, даже при нулевой скорости... конечно допускается колебание веса в несколько кило туда-сюда, но принцип (согласно МФ) один - считаешь отвес по ТВН за две последние недели, для каждой недели рассчитываешь СКН, затем считаешь итоговую среднюю калорийность за две недели - и там ее корректируешь либо в большую сторону либо в меньшую - расчеты могу показать, как это делается в ручном режиме, но думаю дневник Софи не засорять, так что могу пригласить к себе в дневничок и там продолжать обсуждения вести на эту тему...

Лен, не обижайся, но вот это несколько грубо... Каждый сам творец своей судьбы, своего тела, своего веса и тд... каждый сам выбирает тот путь, который ему комфортен - и в похудении тоже... Хотя я и ознакомилась с МФ посредством обучения, не хочу и не буду говорить, что он прям вот такой "волшебный" - МФ такой же как и все - не хуже и не лучше других... Просто на текущий момент МФ достаточно популярен на данном сайте... Были же популярны всякие там Кремлевки, Дюканы и прочие системы питания... С МФ сейчас происходит то же самое - пик популярности у народа, со временем это дело поутихнет...

Софи, прости, что у тебя в дневнике тут такую полемику развели... Думаю ты на нас сильно обижаться и сердиться не будешь... Буду с интересом следить за твоим преображением и я искренне желаю тебе достичь поставленных результатов...