Привет всем)
Вес - 67,3 (+600 гр).
День 5. ДЦ - 21.
Сегодня не будет фото. Ещё вчера вечером их перекинула, но они не лежат пока на почте. Но завтра они обязательно будут тут Привес большой. Даже сама не поняла откуда. Думаю, что скорее всего от баклажанной икры (манжо). Немного пересолила её. А поела 2 раза в день. Или от того, что вечером прям насильно ела Вроде бы и вкусно, но как-то всё через силу.
Что ещё думаю делать: считать калории. Да-да, вы всё правильно прочитали Да, я за интуитивный выбор еды. Да, я не могу ограничивать себя в продуктах (хотя могу конечно же, опять отмазываюсь). Но я не могу не согласиться: глупо надеяться получить другой результат, повторяя те же самые действия из раза в раз. Глупо надеяться похудеть, делая то, что ты делал много лет и не менять это. Да, я сейчас собираю Сканди-тарелку (стараюсь), но может этого мне много для похудения (я имею ввиду еды). Сейчас очень сложно слушать себя, когда ты в стрессе, это не особо возможно. Поэтому я приняла такое решение.
Дальше. По пунктам марафона: включаю физ.нагрузку сына в пункт "занятия с сыном". В пункт "формирование событий" включаю медитацию. Убираю ежедневное новое блюдо. Убираю массаж гуаша и оставляю уход за собой. Меняю 13000 шагов на 15000 шагов. Убираю пункт по фильмам/сериалам (вообще не заходит, прям обязаловка). Пока так. Со временем эти пункты будут меняться.
Такое вот замечание:
1. 15000 шагов ежедневно;
Выполнено по вчерашней норме. 13000 шагов.
2. 2 часа занятий с сыном;
Не выполнено
3. 40 минут в день любого спорта (физической активности, не бытовой).
Выполнено. Лёгкая кардиотренировка.
4. 1,5 час чтения;
Выполнено. "Вино из одуванчиков" (как же мне стыдно, что я только сейчас читаю это произведение);
5. 1 час изучения моего хобби;
Выполнено
6. 30 минут-1 час вождения или изучения теории;
Выполнено (теория)
7. Тарелки с фото;
Выполнено.
8. 1 час уборки (в доме разгребать и разгребать);
Не выполнено
9. 1,5 часа занятий по формированию новой реальности (медитации, чтение, и др.);
Не выполнено.
10. 1,5 л чистой воды в день;
Выполнено
11. Уход за телом (масочки, массажики);
Выполнено. Маска на лицо.
12. Контрастный душ;
Выполнено
13. Возвращение навыков общения английского языка 30 минут.
Выполнено. Изучение Present Simple
14. Изучение темы криптовалюты 1 час;
Не выполнено
15. Минимум 1 акт благотворительности (деньги или помощь) тем, кому это нужнее.
Выполнено. Денежный перевод.
16. Обязательная приятность для себя в корзинку (заказ в конце недели);
Выполнено. Новое зеркало в косметичку.
17. 6 часов сна.
Выполнено.
18. Лимфодренажная гимнастика с утра;
Выполнено с Анитой Луценко. Ну у Аниты как всегда - лимфодренажная гимнастика похожа на интервальную тренировку
19. Просмотр 1 видео от любимых буктьюберов;
Выполнено
20. Реклама и общение в рабочей группе. Расширение рынка. Поиск новых клиентов.
Не выполнено.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Спасибо, Наташа

Polochka
Алена, поздравляю с днем рождения!

Polochka
Аленка, с Днём рождения

Алена!
С днем рождения!
Здоровья , успешного похудения , мирного неба над головой!

И ещё. Немного напишу своих мыслей, несмотря на прекрасный день моего рождения
Есть люди, общение с которыми вытягивает из тебя всё самое дерьмовое, то, о чём ты даже не подозревал, что оно у тебя есть. Они как магниты, провокаторы, которые настолько запутались в собственной лжи и никчемности, что им просто жизненно необходимо найти в других недостатки, чтобы убедить себя в том, что я уж не совсем полный ноль, другие-то тоже не святые. Они собирают в стаи своих вчерашних врагов, которых они высмеивали и презирали, для того, чтобы давить более сильного и того, чьими устами глаголет истина, только они бояться себе в этом признаться. Они как хамелеоны - меняют шкуру в зависимости от ситуации и как шакалы Табаки подтявкивают тем, кто их похвалит. Это люди без внутреннего стержня, без внутренней силы и без собственного мнения. В каждом из нас живёт такой человек. Это та тёмная сторона личности, о которой мы стараемся забыть. Но она есть. И только если ты осознаёшь, что в тебе это есть, ты уже победил. Но победил ты окончательно тогда, когда ты этой личности говоришь "нет". Так вот, в День моего рождения, я делаю себе самый крутой и ценный подарок: я говорю такому человеку внутри себя НЕТ. Любые провокации, издёвки, смешки и агрессию в свой адрес я буду игнорировать. Пусть это дерьмецо остаётся с хозяином.
И мои цели на этот год:
1. Вернуться домой, в свой родной украинский город.
2. Полностью овладеть навыками вождения и уверено водить автомобиль.
3. Уверенно и свободно общаться на английском языке с носителями языка.
4. Стать человеком, не только разбирающемся в крипте, но зарабатывающем на этом.
5. Стать 55-килограммовой красоткой (можно и меньше) с подтянутым телом и насколько это возможно идеальным лицом.
6. Превратить своё хобби в источник заработка.
7. Прочесть более 100 книг.
Всё мои цели, касаемые финансовой части, ребёнка и других людей оставлю в стороне. Это не в этом дневнике.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Emi Ferejra
Щиро дякую)))
tiagnitania73
Спасибо, дорогая моя)))
marver
Милая Марина, благодарю)))

Так, теперь вернёмся к нашим баранам, как говорят англичане
Калорийность рациона я себе прикинула - около 1700. Стараться больше не наедать.
Теперь нужно выбрать: я за углеводы или жиры? Я за белки По углеводам: до 100 гр, по белкам: в районе 100 гр. Остальное жиры. Предполагаю, это тоже будет в пределах 100 гр. Если получится, буду патентовать новую систему похудения 100/100/100

Polochka
Алена! С Днем рождения!! Будь здоровой и счастливой, и всегда оставайся собой
И вот совпадение, у моих дочерей сегодня тоже День Рождения 21 год

Мышулин
Спасибо огромное))) Девочкам мои поздравления и наилучшие пожелания

главное, что бы это не замеры были

Главное, чтобы моя система не привела меня к таким замерам