Все, девочки! Мои уже, кажется, загрузили машины.
Я исчезаю на время!
Хочу вернуться с лучшим весом, чем у меня сейчас и вам того же желаю!

Добрый день, девочки!
Добрый день, мой дневник!
Отдых это замечательно, но у него есть один отвратительный момент - он почему-то всегда заканчивается!
Надо написать отчет, хоть и с опозданием, бросить вещи в стирку, организовать питание на остаток сегодняшнего дня и настроиться на работу завтра.
Первый пункт - отчет!

Отчет за 5 июля
Отчет за сорок шестую неделю на Ozempic:
тридцать шестая неделя на 1,0.
Вес 91 (минус 0,8 кг за неделю и минус 38 кг за сорок шесть недель).
ФА: в среднем 7 тыс шагов в день, это кроме домашних активити, а их было много.
Самочувствие ОК. Побочек от Оземпика нет. Питание ОК.

Всем удачи в постройнении.

Иногда спрашиваю себя, зачем я уже почти год каждый день записываю вес, питание, давление, самочувствие и даже неудачные дни. Зачем каждую неделю выкладываю часть этих данных в публичную плоскость.
Ведь сами по себе записи не заставят вес снижаться быстрее и не ускорят этот процесс.
Думаю, дневник нужен не для того, чтобы кого-то убеждать. Он нужен прежде всего мне самой. Через несколько месяцев память начинает обманывать, а записи — нет.
Недавно копировала свои отчёты в отдельный документ и словно ещё раз прошла весь этот путь. Некоторые мои тогдашние страхи и сомнения сегодня кажутся наивными и даже немного смешными. Другие, наоборот, остались со мной до сих пор. С чем-то я уже научилась справляться, а над чем-то ещё предстоит работать.
Особенно много тёплых чувств вызвали записи от 17 сентября. Тогда я ещё очень многого не знала. За это время многое изменилось. Но не изменилось главное: до сегодняшнего дня я ни разу не пожалела о своём решении.
Конечно, в жизни не стоит говорить «никогда» - она любит преподносить сюрпризы. Но можно честно сказать: до сегодняшнего дня я не пожалела ни на минуту. И это тоже часть моего пути.
Но это только мой путь. Общение на сайте ещё раз показало мне, что универсальных дорог не существует. Каждый ищет своё решение, идёт своим темпом и преодолевает свои трудности.
Главное, чтобы в итоге каждый пришёл к своей цели.

Завтра впервые иду в ТЗ.
Наконец-то я пришла в такое состояние, что готова это сделать.
Уже договорилась с тренером, отступать некуда!
Волнуюсь!

Первое посещение ТЗ.

Мои страхи совершенно не оправдались. Дети были абсолютно правы! Там каждый занимается своим делом, и окружающим совершенно всё равно, как ты выглядишь и как ты занимаешься. У меня создалось впечатление, что каждый посетитель ТЗ находится в своём личном коконе: сосредоточен на своих задачах, упражнениях и проблемах, а окружающих замечает только в одном случае - если кто-то занял тренажёр, который ему сейчас понадобился.
Народ самых разных возрастов - от совсем юных до людей лет 80, и самой разной комплекции. Есть и такие, которые гораздо полнее меня. И никому до этого нет никакого дела.
Тренировка прошла замечательно! Конечно, сегодня тренер больше занималась тем, чтобы понять, что я могу, а чего от меня пока требовать ещё рано. Почти все тренажёры она установила на минимальный вес - 20 LB, парочку - на 40 LB. Естественно, были задействованы все части моего «тренированного тельца».
Следующая тренировка будет посвящена спине! А пока жду "приятных" ощущений завтра. От этого никуда не денешься!
После тренировки получила несказанное удовольствие на гидромассажном кресле.
Плюс ко всему - дорога туда и обратно по жаре. А обратный путь оказался ещё и с утяжелением. Не смогла пройти мимо одного замечательного магазина с фруктами и овощами. И каким-то совершенно загадочным образом мой рюкзак вдруг стал тяжелее на 5 кг!

Nikol_

Привет. Как дела? Как самочувствие после тренажерного зала?

Есина
Приветик! Рада тебе! Спасибо за вопрос, а то я все хочу найти время и написать, да всё что-то отвлекает.
Заметила тенденцию: "Чем меньше вес, тем меньше свободного времени! И с чего бы это?
Н у теперь уж точно напишу.

И так... последствия первого посещения ТЗ.
Название звучит громко, но "шар взорвался в громким грохотом, наподобие пшшшшшш...!" Никакого ужас-ужаса!
Всё очень хорошо.
Я чувствую, что где-то у меня есть мышцы, которые до этого мирно жили своей жизнью, но хозяйка сошла с ума и решила лишить их спокойствия. Однако какой-то особой боли нет. Хотя в зале мне казалось, что я так выкладываюсь, что меня просто обязаны завтра записать в олимпийцы. Зато появилось какое-то удивительное ощущение в теле, что ему немного отпустили сковывающие его веревки. Одна тренировка, конечно, ничего изменить не могла и не должна была, но то, что она не сделала хуже - это точно!
Очень благодарю своего тренера - она большая умница. Если бы не она, наверное я бы сегодня весь день вспоминала поговорку: "Заставь дурака Богу молиться, так он и лоб расшибёт". Она меня тормозила там, где надо и заставляла напрягаться там, где мне почему-то ооочень не хотелось...
Поняла, что без тренера мне пока в зале делать нечего.
Во-первых, надо изучить все тренажеры. Там столько ручек и рычажков и всяких приспособлений.... Всё, вот так сразу и не запомнишь.
Во-вторых, нужно чётко понимать, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, с какой нагрузкой и в каком порядке.
Вот, где-то так.
Если кого-то что-то интересует подробнее - спрашивайте. Я со своим пока ещё полным отсутствием понимания, что именно я сейчас делаю, постараюсь ответить.
Во всяком случае, тренер сказала, что всего мы конечно не исправим, но многое можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Конечно начинать надо было раньше. Но сначала был вес, с которым я просто не донесла бы себя до ТЗ - 129 кг. Потом восстановление после операций. Потом мысль: «А зачем мне всё это? Исход всё равно понятен, ничего не изменить, диагноз есть диагноз (глупо конечно и не полезно так думать)». И только сейчас всё как-то сложилось и устаканилось.
Во время поездки на озеро я сдружилась с мыслью -"надо", ввела обязательные 7 тысяч шагов (без поиска причин почему именно сегодня я не могу ходить) и приехала с мыслью - пора!
Надеюсь мне этого энтузизизма надолго хватит!

И кстати, вес не увеличился, вопреки моим переживаниям и рассказам о возможных отёках после тренировки. Наоборот - уменьшился! Похоже, мои мышцы решили не устраивать мне никаких сюрпризов с водой.
И я уже сегодня жду, когда следующая тренировка будет!

Nikol_
Молодчина!
А у меня сегодня день готовки: белки готовлю; грудку замариновала для аир-фраера. сделала кальмарные кольца по новому рецепту: я держала в общей сложности вместо 3 минут --- 8 минут. На 3 мин мне сыроватые показались. Может гриль другой. В общем съедобные, не резиновые, и не сырые. С помидорным салатом хорошо получилось. Еще готовлю белую фасоль. И закалапуцала тесто на пиццу на завтра. Завтра намечается домашняя пати, сегодня на дефиците калорий - ем коробку персиков.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Забыла рецепт
https://compassandfork.com/recipe/simpl ... g-at-home/