gala7l
Привет
http://www.minusfunt.ru - сайт системы
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf - полная версиясистемы
http://www.minusfunt.ru/su.pdf -про разгон метаболизма
http://www.minusfunt.ru/paper.htm - упрощённая журнальная версия
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0 - советы новичкам и не только на сайте s-body

knatka
Я бы не отказалась от дождя... Но холода пока не хочу.

Света, спасибо большое! Буду изучать!

gala7l
Не за что Галя) Захочешь присоединиться - буду рада.

Всем доброй ночи!
До утра с отчётом не дотерпела. Сейчас переносила данные из телефона в личный кабинет и сразу решила сделать отчёт за прошедшую неделю разгона.

Отчёт: 4 неделя

режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней недели 129,5 кг
Типичный вес последней недели 131,4 кг
Недельное изменение веса + 1900 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2597,3 ккал (план 2600)
Средняя калорийность последней недели 2700,5 ккал (план 2700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2700 ккал

Изменение веса за 5 недель разгона: + 1,9 кг (первые 3 недели разгона не было весов)

Примечание: КД с 12.05.2016

Привет Света , думаю вся картина смазана водой и кд.

Svet Lanochka
Привет!
Успешного продолжения разгона!

Всем привет!
Вайлет
Ира, но ведь без воды и КД жить не выходит. Поэтому к этим зигзагам относимся спокойно.
Amelija Saule
Спасибо, Амелия, продолжаю)

Безусловно))

Света, систему изучаю. Пока еще не совсем изучила. но принцип основной вроде бы ясен.

gala7l
Я в твоём дневничке написала. Не надо сразу "прыгать" на равновесную, прибавляй постепенно по 100 ккал в неделю к той калорийности на которой ты сейчас. Если ты не считала калории, то нужно недельку посчитать на твоём обычном питании, сколько калорий у тебя в день. Чтобы понять разгоняться или идти на установку.
Смотри, что я насчитала по твоим данным из информера:
(160 - 37) * 6 + (111,1 * 20) = 738 + 2222 = 2960 ккал.
То есть разгоняться тебе надо не до 2500, а до 2960 ккал, а может и ещё выше.