Да, скорее всего 10 не нужно, теперь цель в см.
Ну самое сложное всё это удержать.
Главное, мы теперь метод знаем!

Как-то так. Меня все устраивает, кроме ног , даже ОБ сойдет. Весь стратегический запас спрятан именно в ногах. Буду ориентироваться на см.
Удержать...... Дак я в отпуске 1.5месяца ничего не взвешивала и сама не взвешивалась и чистого привеса 1.5кг. Даже и за привес не считаю
А вот тут в саму точку МЫ ТЕПЕРЬ МЕТОД ЗНАЕМ

А по мне, так пульсомер- это не очень нужный гадает, не от его наличия или отсутствия зависит жирно сжигание, а от программы тренировок. Если ты вся трясешься, а пот заливает глаза- значит ты все делаешь как надо, и пульс уж точно в зоне жиросжигания
А вообще правильно Брин пишет- мы слишком долго готовимся пойти в зал, думаем, как с чем и в чем туда пойдем, а на самом деле надо просто пойти! У меня до сих пор нет фирменных футболок, я таскаю старые футболки, которые уже "в мир" не наденешь, а спортивные штаны купила совсем недавно, хотя уже 1,5 года в зале. Спортивный лифчик- весчь очень нужная, но ее отсутствие не должно мешать Вам пойти в зал.

Футболки и штаны и у меня такие же. Один фиг они через месяц от пота и соли будут тряпкой, которая даже и не отстирывается. Хорошая правильная обувь для кардио (особенно бег) и бюстик. Но главное ЖЕЛАНИЕ и ДЕЙСТВИЕ. Точно, я сначала просто пришла и начала заниматься, месяца через 3-4 начала покупать бюстик, перчатки и кроссовки

Не совсем то, что нужно. Это тренировка на выносливость, при ней здорово горят мышцы, которые и так страдают на диете.

Для тех кто хочет избавится от жира, нужно делать силовую с утяжелением + умеренное кардио в коридоре 120-140, интервалы или кардио натощак утром.
Для начинающих можно, например, групповой класс (только силовой, не аэробику) + ходьба на дорожке.
Пульсометр очень важен чтоб не превышать, а так же иногда чтоб держать коридор. Например, я иногда между подходами могу задуматься, а пульс падает. Так для этого есть сигнальчик на часах.

Когда дойдем до идеального веса, можно тренироваться на рекорд, на выносливость и тд. А пока четкий контроль.

Доброе утро.
Отеки почти сошли, самочувствие замечательное ПОЧТИ. Еще денек и будет песня. -2400, 75,2кг. Остальное наверное шашлычное Питание почти все зеленое, немного углей недобрала, но так как вчера был перебор, то и так сойдет. А может и найду чем добрать.

Доброе утро !

Привет, Марина, хорошо, что отпустило!! А муж как?

Спасибо, Жанна. Муж похуже меня выглядит, но помаленьку отпускает. Хотя кишки его еще болят, да и на лицо он еще не айс

да уж.. поели вы "витаминчиков"