Вот смотри:
Берешь творог + белки или яйцо + фрукты + овсяные хлопья + корица - все перемешать и в духовку или в микроволновку. Все полезно и вкусно. Смешала свою дневную порцию творога, яиц, фруктов, и крупы. Потратила 15 минут, и на день у тебя вкусная еда. После тепловой обработки желудку будет легче. Помочь ему немного, ведь он не привык так много работать.
Саша еще раз, не обращай внимание на тон моих замечаний, иногда нехватка времени сказывается, и желание тебе помочь.
А сколько ты в сумме отвесила за эти дни?
Низкокалорийка это меньше 1200 ккал. Если ты будешь делать все правильно, организм потихоньку сам поднимет коридор. Ты перешла на низкокалорийные продукты, я при переходе ела по 800 ккал, в самом начале.

Помоги желудку, в миксер - творог и кефир и фрукт. Или творог с огурцом и кефир.
Я бы клетчатку не убирала.
Основная еда утром, но без фанатизма. Нельзя кушать больше, чем ты можешь.