Сегодня отсыпной..
наконец то ночь дома. Работаю вечером..
Уже счастье когда смена не ночная.
..
Пока у меня одно желание/ выспаться.
..
Но и стараюсь на смене не перекусывать.
Беру конечно еду с собой - сейчас пироги)
И кофе. Но пока терплю.
..
Надо понижать и сахар и инсулин.. для этого нужны большие паузы в еде.
Лучше есть досыта на на один прием пищи меньше и без перекусов..
..
Пока у меня мясо с с лапшой и пирог с брынзой вместо хлеба.
На сладкую ноту- пирожки с вишней (не сладкие- сахар к вишне не добавляла.
Целый не съедается. Вообще, чем меньше сахара я съедаю, тем аппетит ниже.
Ем три раза в день без перекусов. Пока наедаюсь..
На весы не встаю и еду не взвешиваю,
Вхожу в ритм.
И настраиваюсь на волну в очередной раз «надо худеть»
Пока у меня одно «надо сдюжить» и с рабочим графиком - почти вахта без выходных-
Я даже себе день в термах пока не могу позволить- разве что после ночной - потому что перед ночной - это делать нельзя..
плаваю я раз в неделю.
На следующей еще уроки скрипки.
Вчера я позанималась продуктивно- но мало. Рука устала..
восстанавливаю просто настрой на игру..
..
Даже не дошла до игры под минусовку. Устала.
..
Надо составить себе план урока дома.. а то куча разобранных не до конца произведений, куча не выученного наизусть.
Надо выучить хотя б одно в неделю наизусть. Но.. пока с этюдами и гаммами дохожу до разбора. Кончаются силы и время..
плюс - хочется что то новенькое разобрать- старое - пройденное уже не интересно..
..
Вот надо два раза в неделю посвятить именно старенькому и раз в неделю «одно наищусть- чисто зубрежка)
..
Теперь думаю как мне к маме скрипку привезти. Чтоб там заниматься можно было б. Таки месяц когда времени вагон- а отлучиться из дома нельзя почти.
Провоз через границу моих практически не возможен без сертификата (паспорта на инструмент) и красного коридора.. - сертификат- это деньги.. которых не хочется лишнего тратить. Да и это место багажа, которое платно- дешевле на месте купить дешевого китайца- только для техники и разбора наизусть.
Но это так- мысли вслух..

Еще чуть чуть и я дойду до очередного этапа «похудежа»
..
Буду и взвешиваться и дневник вести
..
Но не на всю жизнь)) а как таблетки / курс..
Что то мне не нравится что я у мамы в плюс пошла..
Не работала ж - холодильник рядом. А отлучиться не особо могла,
Доча перед отъездом торт купила. Гости все с тортами приходили.
И конфетами,
Много.. плюс привезла. По рабочим штанам чувствую.
Это плохо..
Потеряла результат санатория.
Там с таким трудом его добилась- горы и спорт,
И так легко все назад вернулось.
..
В общем.. на колу мочало- начинай сначала.
Ну и ладно..

Итак, беседа у тезки меня сподвигла..
Советы применяю к себе.
Для начала.
Сварила себе тыквенный суп пюре - на воде без молока и сливок и без картошки. С одной морковкой к тыкве..
Потому что .. картошки и сливок нет. И я за ними не поехала))
Что не съем до вечера- заморожу
..
И из еще одной морковки салат сделала.
Вместо хлеба пирог с брынзой. (Тесто там тонкое/ в этом и прелесть осетинских пирогов- так тонко даже не раскатать)) мягкое тесто.
Заварила гречку в термосе/ на обед и ужин.
Размораживаю грудку- к гречке:
..
Ну и взвесилась.
Работы много))
Плюс привезла. Но еще отеки от самолета не совсем прошли..
..
Так что- мой выбор таки контроль еды и скинуть несколько килограмм.
Паузы в еде. Постараться не есть на смене.
Еду брать- в термосе как раньше- заваренные каши, а не

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
У меня три недели на настрой. Может смогу пару кило сбросить.

А вообще. Я даже чемодан не разбираю. И честно говоря жалею что я половину вещей не оставила там, у мамы. Типа штанов спортивных чтоб дома ходить или быстро в магазин,
Теперь таскать все второй раз,

Взвесилась сегодня..
..
Вздохнула и решила что надо надо.. разгруз

Позанималась и на работу. Сегодня смена короткая. Всего пять часов, зато завтра 10.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
И даже гантельки распаковала..
по 3 кило. Они в силиконе на ощупь приятные))
Есть разборные. Но там гриф металлический/ не очень нравится.
..
Есть и по полтора кило..
..
Короче- начала я ..
Фитнес дома.
Завтра добавлю велотренажер,

Утро доброе..
Итак ..
Сегодня так сказать первый день контроля питания.
Считать калории не буду.
Буду просто кушать «как в санатории, больнице, пионерлагере»
Нормальные завтраки, обеды и ужины. Без перекусов.
..
Варю себе бульон из суповой курицы. Сделаю на его основе супы..
..
Закрыв глаза взвесилась..
Пока сама цифра «не ура» плюс привезла.
Но..
Со вчера минус кило.
И три с полета.. (но там отеки были от долгого сидения)
..
У меня есть три недели до следующего полета.
Можно немного посидеть на диете..
пока без жесткача.. но потом будем посмотреть.

Настроение прекрасное. Наконец то днем работаю и свет белый вижу))
Сегодня у меня новенький))
Еще не разу не ездила.
Жду.. интересно он русский или нет. Зовут Иваном))

Добавлено спустя 57 секунд:
Надеюсь будет приятный молодой человек))

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
И можно будет и по русски говорить

По русски никак. Иван из Сербии))
..
Но такой спокойный.
Купили себе бутеры с яйцом и с кофе
..
Норм, сухомятка на работе))

После поездки я просто отдыхаю морально и физически на работе..
..
От депрессии тоже хорошо/ смотреть вдаль на природу..
..
На зеленое и на снег и на дорогу.