Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

упырь

22.04. 10.00. - 78,7 кг.За сутки прибавил 300 грамм.Ничего удивительного :ne_ne_ne:

БУ - 83,36 - 323,16.Достаточное кол-во белка + большое кол-во углеводов = анаболизм(привес). :ti_pa:

Сегодня убавлю белок,а калорийность немножко увеличу.

упырь

Вчера посчитать не удалось.Пришлось родственнику помочь по хозяйству.За это был вознаграждён хорошим ужином.
Выпил несколько бокалов хорошего вина и навернул сковородку блинчиков с творогом. :tas-te:

Короче было не подсчётов :ne_ne_ne:

Тем паче вчера была очень знаменательная дата :-ok-:

23.04. 10.00. - 78,7 кг.Вес не изменился.Хорошо покушал и ничего не набрал.Бывает и такое :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

упырь писал(а):

Тем паче вчера была очень знаменательная дата

Кто первый угадает что это за событие,тот получит от меня 50 вит.

упырь

23.04. кбжу - 1740 - 45 - 129 - 102.
Пришло самое настоящее лето.Ничего не делаю,а весь мокрый.20.30. - + 19 градусов.Есть абсолютно не хочется :ne_ne_ne:

Из нормальной еды было немножко творога со сметаной,а остальное время чаёк с печенюшками :-)

Спать пока не собираюсь.Пишите - пообщаемся :a_g_a:

3 - 700 грамм

Aelen

упырь писал(а):

чаёк с печенюшками

От шоб я так худела! :-)

У нас тоже днём + 19-20, но ни разу не жарко, ветер. А по утрам так и вовсе +5-7, в куртках ходом.

упырь

Aelen писал(а):

От шоб я так худела!

А кто не даёт попробовать :nez-nayu:

Главное чтобы они были посуше и поменьше белка и жиров в их составе :a_g_a:

Посмотрите на основную массу худых.Жрут чипсы,снэки,попкорн и т.п.Гасят много чая и кофе.Калории не считают.Про соотношение бжу ничего не знают :ne_vi_del:

При этом бегают как заводные,а сами худые как палки.
Силы мало,а вот энергии вагон :ps_ih:

Быстро устают,но при этом и быстро восстанавливаются.
Проанализируйте питание полных и худых.Увидите, что худые питаются менее правильно.

Aelen писал(а):

У нас тоже днём + 19-20, но ни разу не жарко, ветер. А по утрам так и вовсе +5-7, в куртках ходом.

У меня тоже самое.Только днём штиль + высокая влажность. :ti_pa:

Влажность решающий фактор для поддержания комфортного состояния организма.

упырь

24.04. 10.00. - 78 кг.Вес уменьшился на 700 грамм :yo:

.
Сегодня поем более основательно.На обед сварил 300 грамм гречки(сух).Сейчас думаю с чем её лучше употребить :du_ma_et:

упырь

24.04. кбжу - 2133,3 - 109,1 - 61,41 - 291.
Вчера устроил себе творожно-гречневый разгруз :-)

.Полирнул всё это небольшим кол-вом салатика и мои любимыми вреднюшками-печенюшками. :ta_n_cor:

Сыт и доволен.При отсутствии должной физической нагрузки и 23-25 градусах за окном - кушать особо не хочется.

1 - 0 грамм

упырь

Сейчас только прочитал. :-)

Периодическое(интервальное) голодание признали простым способом избавления от ожирения и хорошим профилактическим средством от диабета 2-го типа.
А я то думаю :du_ma_et:

, почему я перестал болеть как перешёл на 2-х разовое питание. :dan_ser: