Удачи тебе! Если подойдёт, то вообще здорово будет

Завтрак я могу легко сдвинуть по времени - поэтому не должно быть напряжно.

а что такое ИГ?)) опять я что-то пропустила

Интервальное голодание (периодическое голодание) http://www.proftrener.ru/index.php?opti ... 29&lang=ru

Помогло? Или удержалась, не съела?

Не съела... Но питалась до обеда "непоймикак"... Позавтракала в 10, в 11 съела яблоко, через час схомячила огурец, в 13 попила чай с бутером, в 14 доела тёртую морковку, которая осталась от приготовления супа... Короче ела через каждый час... Но всё взвешивала. Сейчас взвешу всё что мне полагается на 17 и 18 (сдвинула сегодня первый и последний приёмы пищи, чтоб получить интервал в 14 часов) и внесу всё в табличку. Посмотрим что получится

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Вот такое получилось сегодня меню...


Пошла есть свою гречку с курицей и огурцом.

Что-то я перемудрила со сдвигом вечернего приёма пищи: его можно оставить как и был - на 19.00. Достаточно сдвинуть только завтрак. Поэтому йогурт я пью как обычно.

Света, у тебя прекрасное пищевое окно получается по времени- с 9 до 19
А у тебя, наверно, и так выходил режим 14/10, нет?

Ну почти, учитывая, что я в 19.00 только приступала к приёму пищи. По идее я должна была выпить свой кефир до 19 или даже до 18.30. К тому же, если я передвигаю завтрак на час позже, то я спокойно делаю свою зарядку (или даже могу сходить на часик погулять, если погода будет соответствующая), а потом спокойно принимаю пищу. Раньше мне приходилось заниматься в промежутках между приёмами пищи - иногда было тяжеловато - видимо пища не успевала покинуть желудок. Я вот сегодня хотела пошагать с утра, но погода подвела - поэтому занималась с лентой дома...

Zелька
Светочка, извини, что напишу это: мне кажется ты сильно заморачиваешься насчёт еды. Всё так сложно (ну для меня например))) Тебя не напрягают все эти правила? Ты извини меня, если обидела.