Вайлет, я просто не берусь без анализов судить, какого конкретно витамина/минерала мне не хватает. Поэтому выбирала самый общий набор витаминов.)
Когда-то пила какие-то витамины с экстрактом женьшеня. Вот они бодрили очень. Но название не вспомню.

Odelle
Так я методом тыка , единственно препараты железа только пью когда анализы анемию показывают.

Я вообще ничего не пью. Просто не знаю что надо...

Катя, я пью витамины, даже напоминалку себе поставила в телефон.
Но пью не все вместе - витаминно минеральные комлексы, а отдельно В12, отдельно В комплекс, йод и железо тоже одельно, и минералы - и стараюсь их разносить по приемам пищи, потому что одни (например минералы) могут блокировать усвоение других (В12 ). Жирорастворимые (А-Е-D) тогда, когда в меню есть жиры. Каждый день все витамины и минералы выпить не получается, так что какие-то пью через день, какие то курсами, а йод стараюсь хотя бы через день прниимать.

Я иногда замечаю, что надо, обычно весной или осенью. И тогда по месяцу пью. Обычно это проявляется сухостью кожи, трещинами в уголках губ и общим спадом тонуса. После витамин все в норму приходит (недели через 2 после приема).

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Оля, ну у тебя прямо серьезная система. Я так не могу. Слишком лениво разные таблетки отслеживать.) Да и что конкретно надо пить не знаю.)

Не, системы нет - они лежат на кухне под кофе машинкой- в выдвижном ящичке.
Просто начала себя приучать открывать перидически этот ящичек - а там уж выбираю что я выпью))
Появилась крепатура после прогулок- начала пить кальций с магнезией))
Ну В12 пью теперь для профилактики- насмотрелась на мамину болезнь, да и он в ДНК синтезе участвует -а подняла фа - для роста мышц полезно будет.
Йод тоже надо, как и железо. Ну и Д + кальций- от остеопороза, А и Е для кожи и женского здоровья.
Пью женские витамины, женские минералы, витамины- минералы для веганов - в них в каждой упаковке йод есть, поэтому один день пью один комплекс, в другой смотрю чего б принять. Системы особой нет..

Оля, а В12 бывает в таблетках? Я тут поинтересовалась в аптеке, так мне только в ампулах предложили для уколов.

Ну , у нас у алфавита есть таблетки где все поделено , даже таблы разных цветов , у КРКА дуовит также поделены на красные и голубые , я не заморачиваюсь , есть ведь наверное специальная технология, чтобы как то они усваивались из одного дражже . Если отдельно , безусловно лучше , там совсем другие дозировки , ибо в поливитаминах обычно дозировки мизер.

Если В12 в ампулах, то для профилактики достаточно одного укола 1 раз в месяц.. Больше и не надо. упаковки на год хватит.

У нас в ампулах В12 нет- зато есть в порошках. Лучше б я раз в месяц кололась - меньше вероятность забыть или пропустить))

svet.light
Комбилипен пожалуйста в составе в 12 ,в 6 и в1
Нейромультивит тоже.