Алёна, привет!
Сначала про запеканку))) А микроволновки у вас тоже нет? В ней тоже можно приготовить творожную запеканку не хуже, чем в духовке.
Про любые диеты, системы и прочее, что помогает сбросить вес на начальном этапе, я уже ни раз говорила. Организм каждого из нас настолько индивидуален, что стереотипные рекомендации не подойдут. У каждого свои вкусовые пристрастия, свой гормональный фон, микробиота и много чего, что влияет на усвояемость пищи организмом. И подбирать тип питания обязательно нужно под себя, такой, чтобы не надоело никогда. Иначе, ты правильно сказала, нечего и начинать. Отказываться от какого-либо продукта можно только в том случае, если это не будет напрягать и ты не будешь бороться с желанием его съесть. В данном вопросе работает только одно правило, правило ограничения количества съедаемой пищи или, по другому, ограничение дневной калорийности. Я, по сути, жуткая лентяйка и мой рацион никогда не отличался разнообразием)))Я могу подолгу есть одно и тоже, пока не надоест. Потом переключаюсь на что-то другое и тоже ем долго))) Понимаю, что я не образец для подражания))) Поэтому просто ищи методом тыка, что подходит именно тебе.
Тебя же устраивала тарелка Сканди. Мне казалось, что всё там было разнообразно и сытно. Почему ты не хочешь стройнеть на ней?

Привет, дорогая) Да, конечно, с поблажками жить на системе вполне можно...и хорошо жить) Просто сейчас то ли обстановка не та, то ли мозги не могу собрать в кучку, но я какая-то разболтанная, несобранная насчёт питания. Всё внимание и силы уходят в другую область...Поэтому иногда просто выпадаю из мыслей о том, что нужно продумать меню, подобрать сочетания продуктов и т.д. Понимаешь? Мало того, мне неудобно всем моим теперешним домочадцам говорить: не трогайте в холодильнике, это мой творог. Когда жили с мужем и сыном - без проблем. Тут это сложнее. Хотя...опять же, это всё отмазки

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:


Ирочка, а тебе без жиров не голодно? Мне прям ооочень голодно, честно говоря. Мне проще без углей, чем без жиров...

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:


Ну так по сути ж все диеты и направлены в одно русло - уменьшить калораж. Ела на 2500 - ешь на 2000 и худей, ела на 1800 - ешь на 1300 и худей и т.д. У меня вопрос только в том, как худеть не считая

Вера1959

Вера, всё сказанное тобой - истина Скорее всего моя фишечка сейчас и то, что я научилась делать почти идеально - есть по голоду и не переедать. Если бы не было срывов (из-за всяких нервных ситуаций ), я бы ела совсем мало, соответственно калораж был бы невысок и вес, соответственно был бы ниже на несколько кг Мне надо научиться и вдолбить, блин, в свою голову, что еда - это еда!!! Это не успокоительное средство от стресса! Потому что какие бы распрекрасные не были системы питания, не стройнею я из-за срывов на еду в стрессе.

Очень устраивала и устраивает НО! Есть одно маленькое "но". Её нужно соблюдать строго. Это раз. Что меня уже немного напрягает. И два - иногда в силу обстоятельств поесть в спокойной обстановке (подготовить себе тарелку) нет возможности. Нет воды, света, сирены орут по 2-3 часа , вчера выбросили полный холодильник готовой еды, в том числе мяса Короче, у меня одни отмазки

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Доброе утро, мои хорошие)))
Вес - 67,4 (-400 гр)

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Жалуюсь, что не стройнею, но я стройнею всё-таки с февраля на 5-6 кг вес меньше и держится) Ура, товарищи! Но расслабляться не будем. Куда тут расслабляться? Наоборот, поднапрячься надо. Хочу - 10 кг и точка!

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
Давно ничего не писала про свою физическую активность)
Стараюсь заниматься ежедневно. Хоть 20-30 минут. Силовые, кардио или растяжка...Не занимаюсь только в те дни, когда принимаем товар (1-2 раза в неделю). Происходит у меня само-собой силовая тренировка Не вижу пока, чтобы тело менялось, я, наверное, не из той породы, как некоторые форумчанки - после 2-3 тренировок минус размер, а то и два , да ещё и мышцы прорисовываются, да и выглядят намного лучше, чем 15-20 лет назад Волшебницы))) Мне, чтобы увидеть результат 15-тилетней давности пахать и пахать надо

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Хожу стабильно 10000 шагов ежедневно. Хочу увеличить себе норму до 12000. Не ради похудения, честно говоря, а просто из интереса)

По питанию выше всё написала. Одни отмазки, благо причина уважительная
И да, Вере уже написала о том, что пару навыков, которые я отточила отлично - это не есть сверх сытости (т.е. не есть по причине "мне вкусно" и поэтому ем, хоть уже наелась) и есть по голоду. Вернула себе это умение, балдею Это кайф конечно же, есть только по голоду. НО! Вот эти вот нервные жевания сбивают мне всю малину. Мне бы сюда нырнуть и разобраться и задавить это своё неумение успокаиваться без еды, а не системы себе подбирать, и была бы я в шоколаде Ела бы всё и была бы стройная
Есть ещё много о чём написать, но я побежала на свой спорт (делаю на веранде). До завтра)))

tiagnitania73
Не, ну а чё? Везёт же людям

Polochka
Реально, сама завидовала всегда

голодно было вроде раньше, но сейчас когда белка очень много вроде норм, посему ухватилась за эту возможность попробовать как оно, сместила вектор максимально в сторону белка, вот бы ещё зал подключить, чтоб этот белок расходовать в рост мышц никак не соберусь, так неудобно сейчас залы работают, жуть, вот и тяну, а дома то, что делаю из трень это больше так, для включения тазового дна - чтоб убрать живот и есть надежда, что укрепится кор, поскольку там работа с диафрагмами и уже в зале буду себе меньше вредить ну вот отлично же у меня на шагомере стоит минимум 12 000, поставила так, потому, что есть погрешность, особенно в транспорте если ездишь по старой брущатке, прям нормально так шагов накручивает. А наш тренер говорит, что 10000 это нулевая отметка, это не "ВАУ, я молодец", а это, "ну вот, ноль пройден". И я себе считаю с этой недели то, что находила сверх "ноля" и это мало очень по 2-3 тысячи Я помню, очень помогала раньше худеть на высоких калориях именно ходьба, эх времена были. Просто время жалко иногда, но так, как пропустила много по учёбе, за март-апрель, май, то переконвертировала видео в звук и хожу слушаю матчасть. В то далёкое время в 2020 г я поставила рекорд 106 дней выше 12 000 и это реально было трудно, особенно в выходные, когда дождь или много сидячей работы, это просто приходилось себя за шкирку выпинывать на беговую дорожку или степ-платформу, и когда болела тоже сложно, просто ходила вокруг кровати - сейчас себе даже не представляю, и так по глупому я слетела с этого рекорда, пришла поздно с работы и легла прикорнуть на полчасика и проспала полночь((( а там всего-то не хватало 58 шагов

Аналогично