Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Я-Жанна

олеся
вот.. вещи это самый лучший мотиватор.... :cool_cool:

Любаничка

Жаннет86ru
Скажи пожалуйста, ты что-то именно с упорм на живот делала или это результат общего похудения.

Superstar

barabashka писал(а):

Superstar писал(а):

Плато - это когда вес не двигается в течение относительно долгого времени.

Относительно долго - это сколько? Две недели? Месяц или более?

У кого как, но я беру за основу две недели примерно, и далее. Сужу по историям девочек на форуме и вообще людей в жизни.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Жаннет86ru писал(а):

и что тогда делать?? когда ПЛАТО? :du_ma_et:

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
а то, что у меня сейчас это называется "качели"? :-):

Если честно, девочки, то я немного начинаю сомневаться в дальнейшем снижении веса... Не, ну конечно он будет двигаться по "чайной ложке"..но не более (это мне так кажется, сейчас поясню почему)
Эти 9 кг которые я легко скинула они у меня как говорится СВЕЖИЕ.. я их за этот год нарастила ( то есть с прошлого лета)... два раза в отпуск и вот результат.. +10 кг. А вот ниже 70кг я не была уже много-много лет.. :ny_tik:

по этому мне кажется, что тот... устаревший жир, мне нервы помотает.. :-(

Когда плато, можно делать либо разгруз/читтинг, либо сесть на короткую диету легкую какую-нибудь, дня на два-три, либо что-то в КБЖУ резко поменять (например, как раз качели устроить - сегодня так, завтра - иначе).
Залежалого жира не бойся, да, с ним трудно бороться, кстати, самый действенный способ, судя по моему опыту от историй девочек тут - силовые тренировки. Но он и так будет потихоньку уходить, если ты не будешь сдаваться и переживать. Просто это долгий процесс. :ps_ih:

Я-Жанна

Любаничка
кроме подсчёта К/Б/Ж/У раз 5-6 в неделю с Джиллиан и пресс через день... день 8 мин.\день 10 мин.
http://www.youtube.com/watch?v=fvecdyJ2OH0
http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw
но это только первые два месяца... теперь не получается так часто..

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Катя, спасибо за разъяснение..

Superstar

Жаннет86ru
Всегда пожалуйста! :morging:

Любаничка

Жаннет86ru
а ты их как делала, по одному или вместе и сколько раз?

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Ой прочитала извини :smu:sche_nie:

Я-Жанна

допустим сегодня Джиллиан и пресс 8 мин. завтра Джиллиан и пресс 10 мин. и т.п.
в дни болезни избегала сильных нагрузок.. просто ходила по 2-3 мили с Лесли (главное подрыгаться)

Любаничка

Я Джилиан присматривала, но мне показалось у нее такие занятия трудные, я даже не стала связываться.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Да, красота требует жертв :-(

Я-Жанна

Любаничка писал(а):

Я Джилиан присматривала, но мне показалось у нее такие занятия трудные, я даже не стала связываться.

1-ый уровень не сложный.. начинай делать как Натали.. она делает минимальную нагрузку... Я делаю по полной.. но дальше ПЕРВОГО уровня не пойду.. я на 1-ом мокрая как мышь

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Тут смотрела?? я по этой занимаюсь
http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA

Любаничка

Посмотрела..... вечером попробую.

Правила форума

Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Кто сейчас на конференции