Тусик 42: Возвращение блудной белки :)

Психея

amarina
Привет. Я не профессионал еще в ПП, могу только своим опытом поделиться, без претензий на безупречность :smu:sche_nie:

Оптимально, конечно, есть сложные углеводы, а это каши :a_g_a:

не обязательно молочные, можно и без молока. Другой вариант: с подсушенным черным хлебушком делаю пару бутербродов с сыром (сливочное масло в небольшом количестве утром тоже себе позволяю), можно вареное яйцо добавить, хоть к бутербродам, хоть к каше. И сладкий чай себе утром тоже могу позволить (днем пью без сахара).
Еще один из вариантов завтрака - это омлет. Я люблю омлет: классический, с помидорами, с болгарским перчиком. Вот, вычитала, что в омлет можно творог добавлять, и, это, якобы, вкусно. Еще не пробовала...
В период, когда проблемы возникли с пищеварением десять дней на завтрак ела замоченные в кефире (с вечера) 2 ст. ложки гречневой крупы (для вкуса добавляла укропчик зеленый) - помогло восстановить микрофлору, было сытно (часа три спокойно до следующего приема пищи выдерживала), но после 7-го дня - уже надоело одно и то же :hi_hi_hi:

Вот, как-то так :mi_ga_et:

Mislead

Тусик42
Привет! :pri_vet:-:

Ты не паникуй, 100, 200 грамм + _ это же ни о чем, я тоже как то паниковала, ты начнешь сейчас анализировать и т.д. а это бесполезно и не меняй пока ничего!
Вот когда Плато настанет (меясц вес стоять будет) тогда да.

а сейчас ты лучше измеряй Недельное изменение веса, в течении недели он колеблется, а ты выбери точку
допсутим понедельник или воскресенье и сравнивай между ними.
если КД через неделю так организм за неделю и запасается у меня так всегда) :negative:

Тусик42

Ох девчат...не получается у меня раз в неделю)))пять раз в день взвешиваюсь :-)

хотя понимаю что лучше раз в неделю)))

Тусик42

сегодня я что то мало кушала...1200ккал еле набрала...вчера язык прикусила и теперь кушать больно((((

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Нежный кальмар в сметанном соусе

Ингредиенты:

2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. сливочного масла.
Соль и черный перец
Немного кипятка в чайнике.. )

Приготовление:

Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками.
Поставить сковороду на огонь, когда она хорошо разогреется, положить сливочное масло, дать ему растаять и высыпать туда кальмаров. Быстро их обжарить на большом огне(около 2 минут) периодически перемешивая. Кусочки кальмара должны свернуться, жидкость(если была) выпариться. Посыпаем всё мукой и быстро перемешиваем, даем муке немного обжариться(секунд 10-20), затем выкладываем сметану и добавляем кипяток так чтобы почти покрыть кальмаров, убавляем огонь, накрываем крышкой. Тушим с минуту, затем немного нужно посолить, хорошо поперчить, перемешать и потушить ещё с минуту. Выключаем печь, ГОТОВО!

Хочу завтра приготовить))

Александрин@

тебе выше говорили не про то чтоб один раз взвешиваться....а про то чтоб отмечать сколько ушло за неделю..... как я делаю ... вес ежедневно..... раз в 3 часа :-)

а контроль по пятницам и сколько отвес за семь день...... а так гдето недопила гдето переела...... плюс минус это естественные колебания.....

Я Поночка

Зачем каждый день взвешиватьс то по 5 раз? только расстраиваться.... Правильно 1 раз в неделю, будет достаточно, чтоб следить за динамикой

Mislead

Александрин@ писал(а):

тебе выше говорили не про то чтоб один раз взвешиваться....а про то чтоб отмечать сколько ушло за неделю..... как я делаю ... вес ежедневно..... раз в 3 часа :-)